Question

关于抑郁症要怎么自我调节

我是高二的学生，晚上总是睡不着觉，躺在床上总要1个小时左右才睡着，而且转天起床后后脑勺的窝很疼，也不知道是什么原因。我妈说我要是把精力都放在学习上就没事了，但是我总觉得我有抑郁症的倾向，而且我知道我有很严重的强迫症……我想去看心理医生但是我家里人不带我去，他们觉得要是把精力都放在学习上就没事了……而且我知道爸妈不易，我想心疼他们但是他们总骂我……有时候我都想过自杀………………希望能得到好的解决办法，最好是不要吃药的……心里能调节的最好……谢谢……

Answer 1

作为一个过来人，给你点意见：
保健方面可以吃点维生素B类，谷维素，鱼油都对大脑有保健疗效。
三餐方面营养一定要够量，喝点高营养的奶粉也不错。
除去吃外，以下我作为过来人认为更重要：
1.多运动，从散步做起，到跑步。
2.多交朋友，从打招呼做起到一起去玩。
3.多看心理励志类书（重要）自己去书店多看看~一定要！作为有些作文论据也不错嘛~
4.告诉自己这只是心理上暂时感冒了，总会过去，别担心，放轻松
5.摆脱恶性循环，进入良性循环，就是感觉累，不运动，失眠，累。又不
运动。如此循环。一定要打破！
6.多深呼吸，多晒太阳~（有科学根据的）
我是过来人，给自己点自信！有自信没抑郁~
世界很欢乐的，别多想，放松，深呼吸一下，吸进去的是新鲜的空气，呼出的是废气，空气
的精华被你吸收了~~~多美妙的感觉~~~

祝你早日身体健康~~

Answer 2

你应该多去外面走走，看看美丽的事物，绿色的植物有利于身心健康。我以前初中时也患过抑郁症，还吞安眠药自杀过。后来医生就建议我每天保持心情愉快，不开心的事不要太去在意，多参加一些集体活动，登山踏青之类的。后来慢慢就好了。

Answer 3

你的问题出在你的心理太紧张和恐惧了。你需要说出你内心的想法，强迫自己跟爸妈说出你内心的感受，感觉痛苦就是痛苦，有强迫症就是有。只有坦白了，问题才有可能解决。首先你要获得父母的理解，然后你试着放松一下紧张的情绪。每天找出一小时，脑子里什么都不要想，就像什么事情都没发生一样，你安静一小时。然后开始继续学习，该背的知识要背。学不会的知识请教老师和同学，问别人怎么学会的。一定要开口说话，不要内向，这样你才能走出内心的紧张和痛苦。

Answer 4

您好，其实我觉得您只是轻微型，可能您也想过爸妈不易，也许你也努力过。可能家人不太理解你，久而久之，就自我烦躁，所以会这样吧！所以，你现在就是以一颗积极心态去面对，多为你父母想想，那样你就不会不好受，反而回收大家赞扬，咱们何乐而不为呢？

Answer 5

为人民造福

Answer 6

可能是由于学习压力过大的原因，给你造成了很大的心里负担，你有时候会感觉很累很辛苦，但是又不想让自己的家人为自己担心，害怕他们会难过伤心。但是听你的这个症状，建议还是看一下心理医生，即使没病也可以和医生把自己心里的想法说出来，那样自己会好受点，让他帮你分析分析原因。加油，不要给自己太大的心里负担、相信你自己 ，你可以的。、