Question

我是广东一名在校大学生。我见了人就紧张，哆嗦，神经特别敏感，感觉谁都在看我。我因为这样，被视为怪人

半年前我因一时冲动向对面的女生宿舍看，看到了一个没穿衣服的女生的背影。结果就在那时，她们宿舍一个女生突然探出头来（我没看她），看见我在看她们宿舍，她很惊讶拉上了部分窗帘。过了一会她又探出头来看见我还在看她们宿舍（我承认当时还想继续看），她就走到阳台上对我大骂。我当时就感觉到我犯了很大的错误，很后悔，对那两个女生造成了很大的伤害（我不认识那俩女生，之后也没有打听过，），我非常后悔。我不想听她骂我，我就去洗衣服。等到我到阳台晾衣服的时候，我好像在这个时候被对面的人认出来了。第二天我们班里的人也全都知道这件事了，在班里和走在学校的路上就会有人对我指指点点和小声议论。我心里很恐惧，我其实是一个逐渐完善自己、崇尚善良的人。因为这个事我很怕别人对我怎么看，变得更为消极，总在躲避，心里恐惧别人，恐惧要做的事。所以我逐渐在学校走路时就哆嗦，让别人看了很难受。现在我在学校里因此出名了，全校人基本都知道我了，都知道这是个怪人，哆哆嗦嗦的，别人看我、说我我就会很紧张，感觉所有人都在看我。我也是个不自信的人，我怕参加活动，拒绝当班长即使是班主任给我家打电话，强烈要求，系里原本要培养我当学生会主席，但是我都以影响学习的理由拒绝了。我其实知道自己是没自信，怕站在一群人面前，怕说话才这样，对于具体工作我游刃有余，也其实清楚对学习占不了多大时间，而且还能为学习提供动力。但是我那时统统拒绝了，我当时心理问题没这么严重，知道是自己有点怕，想想不当就不当吧，没事。但是现在问题严重了，我的神经很敏感，见到任何生人会哆嗦，不想让任何人看见我。我由于反应过激，别人还会认为我心虚，以为我做了什么坏事，对我产生误解。尤其是同班同学之间，我知道有部分女生在说我，认为我是个坏人，要不他怎么会心虚呢，其实我什么都没做，她们怕我伤害她们，其实我什么都没做，我真心的把她们当很可靠，可以信任的人，但是一些议论、眼光和指指点点让我很难受，不想和她们接触，结果误解因为隔阂越来越大。现在问题严重到我生活的方方面面，以至于有点不能正常生活，学习效率也大打折扣。我很苦恼，我也清楚自己需要心理调试，需要克服不自信，精神反应过激，太过敏感，过度关注别人对我怎么看和别人对我的感受。但是我不知道如何进行调试，我很苦恼，有没有人能帮帮我？谢谢。还有我现在感觉我的情商有点低，但之前我因为能洞察到人的一举一动，知道别人大致怎么想的，我感觉情商很高。我现在很烦恼，不能集中精力做任何事，对我影响非常大，还请大家帮帮我，分析一下，不胜感激，谢谢！
我之前认为自己是情商高的人，自己不用调整，一切都会自然好的，所以我根本不会什么调整措施，还望大家有够帮助。

Answer 1

社交恐惧症,这是一种心理疾病,建议您及时的进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活
社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
曾有一个朋友就是这样，见陌生人就不知道说什么，说两句脸就红，狠不得找个洞穿进去。现在慢慢的自调节过来了，见陌生人也不怕了，也敢说自己想说的了，其实我建议：你最好早一个很能说的人你一天跟他对话，你要想尽办法把他说的哑口无言，这样会让你的脑子活络起来，就算见到了陌生人你也不会因为自己不知道说什么而紧张，烦恼了。试试吧！再尽量放松自己，给自己点自信。
多跟别人交流！多锻炼自己！ 要看一些提高交际能力的有关书，学习别人的经验，避免走弯路。 交际能力是指人在发展过程中起着重要作用的一种能力。
一．参加各种体育活动体育是一种直接与人正面接触和竞争的群体活动。不论是棋类还是球类，不论是田赛还是径赛，它总是要有两个以上的人参与才有意义。更重要的是，体育活动不但需要智慧和力量，而且需要胆量。这胆量，正是人际交往所必需的一种要素。经常参加各种体育活动，既有利于提高身体素质，有利于培养兴趣，也有利于提高交际能力。一旦爱上体育，就会主动寻找对手，这种寻找，就是交际；合适的对手，往往就是友谊的伙伴。二．经常外出旅游利用节假日走出家门、走向社会、走向大自然，可以增长见识，陶冶性情，也可以培养兴趣、开放胸襟。旅游是一种开放性活动，交际也是开放性的，两者是相通的。交际需要坦露自己，需要主动和热情，一个沉默寡言、性格内向，不爱活动、自我封闭的人，怎么会有很强的交际能力呢？在旅游中，可以直接接触到一些新的对象，了解新的交际内容，旅游结束，见识广了、谈资多了，这又给以后的交际增加了话题。三．有意识地独自做客待客独自到同学或邻居家去串门，到亲戚家去做客，这都是缎炼孩子交际能力的机会。串门做客，需要寒暄和问候，也需要交谈和有关礼物的收送。四．有意识地训练说话能力有人说，口语是社会生活的入场券，这话是很有道理的。交际能力的核心是说话能力，因为交际的最直接形式是说，不会说，说不好，怎么交际？会说，说得巧，答得妙，其交际成功的可能性自然就大。可时常出些模棱两可的辩论题别人辩辩；也可故意提出一些不正确或片面的观点，据理反驳；平时话语中的差错，也不要那么刻意。平时，也要多参加演讲赛，上课或开会时积极发言。五．克服三种不正确的认识在对待交际问题上，要努力克服这样三种不正确的认识：一是认为交际能力是天生的，无所谓培养不培养。其实，交际作为一种能力，是后天培养逐步形成的，培养的方法主要是实践。二是认为能说会道不算本事。与心灵手巧一样，能说会道也是一种本事。有人对21世纪的人才定了这样几个标准：①能言善辩；②通文墨;③眼观六路，耳听八方；④会“小兴”，即能即兴抒发感情。这四个标准中竟有首尾两个标准涉及到说，可见说在未来社会中的重要性。三是认为交际要影响学习。失度的、与不良者交往确实会影响学习，但适度的、与志同道合者、与优于自己的人交往，不但不会影响学习，反而有助于促进学习，有助于智力激活。交际是一种思想、观点和感情的碰撞，在频繁的碰撞中，双方往往可以获得启示，获取灵感，以共同提高。 交际能力是完全可以培养出来的，这个首先请您放心。先举个例子吧，我有一个朋友虽说他比较和我谈得来，而且喜欢和我说他想什么。但他参加工作后能够半年不和同事说一句话，因为他怕得罪别人，怕别人不喜欢，不过做事却很用心，后来大家都喜欢他还主动和他搭话，但他还是比较保守，就来问我该怎么和别人沟通，我告诉他只要和与我沟通一样，再注意多为别人想想，想想你说的别人到底爱不爱听，这样就好了。后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友。所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为别人着想，经过锻炼就行了。 首先最重要的是你要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友。至于能不能够口若悬河那个并不重要，因为我知道真正你们这些内向的人认为比较能说的口若悬河的人其实根本不会说话，到正式场合要他讲话他根本就什么都不会说，因为他的废话太多了，大多数话都没经过大脑，又怎么能让别人爱听和喜欢呢？所以说你在平时就放松一点，正正常常地与人交流和沟通，需要说的就说不需要说的也可以不说。否则话太多反而让人感觉很不舒服。 最后祝你成功。

Answer 2

主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
曾有一个朋友就是这样，见陌生人就不知道说什么，说两句脸就红，狠不得找个洞穿进去。现在慢慢的自调节过来了，见陌生人也不怕了，也敢说自己想说的了，其实我建议：你最好早一个很能说的人你一天跟他对话，你要想尽办法把他说的哑口无言，这样会让你的脑子活络起来，就算见到了陌生人你也不会因为自己不知道说什么而紧张，烦恼了。试试吧！再尽量放松自己，给自己点自信。
多跟别人交流！多锻炼自己！ 要看一些提高交际能力的有关书，学习别人的经验，避免走弯路。 交际能力是指人在发展过程中起着重要作用的一种能力。
一．参加各种体育活动体育是一种直接与人正面接触和竞争的群体活动。不论是棋类还是球类，不论是田赛还是径赛，它总是要有两个以上的人参与才有意义。更重要的是，体育活动不但需要智慧和力量，而且需要胆量。这胆量，正是人际交往所必需的一种要素。经常参加各种体育活动，既有利于提高身体素质，有利于培养兴趣，也有利于提高交际能力。一旦爱上体育，就会主动寻找对手，这种寻找，就是交际；合适的对手，往往就是友谊的伙伴。二．经常外出旅游利用节假日走出家门、走向社会、走向大自然，可以增长见识，陶冶性情，也可以培养兴趣、开放胸襟。旅游是一种开放性活动，交际也是开放性的，两者是相通的。交际需要坦露自己，需要主动和热情，一个沉默寡言、性格内向，不爱活动、自我封闭的人，怎么会有很强的交际能力呢？在旅游中，可以直接接触到一些新的对象，了解新的交际内容，旅游结束，见识广了、谈资多了，这又给以后的交际增加了话题。三．有意识地独自做客待客独自到同学或邻居家去串门，到亲戚家去做客，这都是缎炼孩子交际能力的机会。串门做客，需要寒暄和问候，也需要交谈和有关礼物的收送。四．有意识地训练说话能力有人说，口语是社会生活的入场券，这话是很有道理的。交际能力的核心是说话能力，因为交际的最直接形式是说，不会说，说不好，怎么交际？会说，说得巧，答得妙，其交际成功的可能性自然就大。可时常出些模棱两可的辩论题别人辩辩；也可故意提出一些不正确或片面的观点，据理反驳；平时话语中的差错，也不要那么刻意。平时，也要多参加演讲赛，上课或开会时积极发言。五．克服三种不正确的认识在对待交际问题上，要努力克服这样三种不正确的认识：一是认为交际能力是天生的，无所谓培养不培养。其实，交际作为一种能力，是后天培养逐步形成的，培养的方法主要是实践。二是认为能说会道不算本事。与心灵手巧一样，能说会道也是一种本事。有人对21世纪的人才定了这样几个标准：①能言善辩；②通文墨;③眼观六路，耳听八方；④会“小兴”，即能即兴抒发感情。这四个标准中竟有首尾两个标准涉及到说，可见说在未来社会中的重要性。三是认为交际要影响学习。失度的、与不良者交往确实会影响学习，但适度的、与志同道合者、与优于自己的人交往，不但不会影响学习，反而有助于促进学习，有助于智力激活。交际是一种思想、观点和感情的碰撞，在频繁的碰撞中，双方往往可以获得启示，获取灵感，以共同提高。 交际能力是完全可以培养出来的，这个首先请您放心。先举个例子吧，我有一个朋友虽说他比较和我谈得来，而且喜欢和我说他想什么。但他参加工作后能够半年不和同事说一句话，因为他怕得罪别人，怕别人不喜欢，不过做事却很用心，后来大家都喜欢他还主动和他搭话，但他还是比较保守，就来问我该怎么和别人沟通，我告诉他只要和与我沟通一样，再注意多为别人想想，想想你说的别人到底爱不爱听，这样就好了。后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友。所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为别人着想，经过锻炼就行了。 首先最重要的是你要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友。至于能不能够口若悬河那个并不重要，因为我知道真正你们这些内向的人认为比较能说的口若悬河的人其实根本不会说话，到正式场合要他讲话他根本就什么都不会说，因为他的废话太多了，大多数话都没经过大脑，又怎么能让别人爱听和喜欢呢？所以说你在平时就放松一点，正正常常地与人交流和沟通，需要说的就说不需要说的也可以不说。否则话太多反而让人感觉很不舒服。 最后祝你成功。

Answer 3

其实你不用怕的！一个大男子汉，别老畏畏缩缩的。拿出点男人的样来！学会脸皮后点。多于人说话。沟通…！活泼点！转变一下你的性格就好！你就是太自闭了！如需要可追问!
祝你好运！

Answer 4

因为 那一次的事情 导致了楼主 这种惯性的状态。
记得 小时候 半夜一出来 心里想可是不是有鬼 就越来越害怕 看什么 都想鬼怪 看什么都象有鬼在跟踪我 准备吓我。 于是 每次晚上出来都是这种心离。 不到万不得已 就不敢出来了。 因为太发毛了。
其实有什么呢 救真的 让鬼来吓自己 吃自己，它也救不来了。 那些同学能把你怎么样呢？ 你大可试一下，把心一横，大不了被人吃掉。。。

Answer 5

去买本书看吧，这是神经症，是强迫症，社交恐怖症，看看强迫症的森田疗法这本书！