Question

我 男 身高176cm 体重118斤 18岁 求一份健身的锻炼计划表和健身膳食表 还想问下 我这么瘦能成为肌肉男吗？

Answer 1

肌肉男肯定能成，只要还是先胖起来才能成肌肉男，主要还是看你能不能坚持了，看来你身高是不愁了。我愁着呢。我前两年是164，体重94，我是个男的，我都绝望了，后来为了能使身体长起来，有体型，我就去当兵了。现在回来了，167，体重110，不错了我自己觉得，体重重了，身材比以前好看了，我得出能胖变壮的结论是，你必须要按饮食规律，和作息时间，早上八点前早餐一定要吃，要吃好。中午要在11点到13点之间吃完饭，菜要多样化，晚上就少吃，早睡早起，在下午4点开始运动最好，可以慢跑，不少于2圈，跑完后做几组俯卧撑，想练腹肌可以练，其实不用健身的锻炼计划表，我在部队也就这样，胖了之后，在随便锻炼几下，但是锻炼最少坚持一个月，就能很容易出体型的。。。