Question

我今年14岁 1米85 140斤 跳起来摸篮板好轻松 可是为什么就是摸不到篮筐 我都是原地发力起跳的 谁能告诉我

一定要告诉自己的心得哦 不要网上COPY

Answer 1

爆发力不足 还要多练弹跳==我是小前锋 1.82 多练几下就也可以抓了

Answer 2

有人说185摸不到篮筐很少见 你以为是黑人啊 185摸不到框正常 主要原因你身体素质不行 呵呵 我才180也摸不到

Answer 3

14岁就185。。。真羡慕你，哈哈。你说的摸板容易很正常的，你身高在那里摆着呢。不过想抓筐要么你有姚明的身高，要么你得有出色的弹跳。还有你试试助跑啊！
如果还不行就得认真练习一下了。（不过你现在才14，其实是不建议你练的，等身体再长长弹跳自然会有提高）
如果要练那蛙跳，跳绳，蹬腿跑什么的，都可以增加你的弹跳。可以的话，每天做蛙跳。分3组，每组20次。组与组之间休息不要超过1分钟。然后蹬腿跑，200米吧足够了。如果可以加500到1000次的跳绳。不行的话就家里做负重蹲起。3组，每组30次。每天坚持压腿，把韧带拉开。50米的折返跑。每周抽出3 天做，每次4个来回。间隔为1天。可以周一，周三，周五做。这些下来20天会有起色，2个月明显提高。4个月基本到达极限。
决定弹跳的因素很多。力量，反应，爆发力等等。每个环节都不能差。如果决定练一开始可以适当减点强度。慢慢来。如果感觉身体实在承受不住那马上停止。你还小身体还没发育怎么样呢，可以以后再说。

Answer 4

185摸不到篮筐的。。。。。。。。。。。。很少见，如果不是身体有特殊情况的话，应该是力量不够，每天多做力量训练，负重深蹲、蹬腿跑，等等，应该会有进步吧