Question

如何促进身体发育

Answer 1

良好的饮食能促进身体发育，具体如下：

1、全谷食物。燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。

2、豆类。豆类在新陈代谢方面的作用主要表现在5方面。首先，黄豆、黑豆等大豆类是优质蛋白，摄取足量的蛋白质能够提高人体新陈代谢水平。

3、鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。每天早餐吃鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

扩展资料：

注意事项

1、心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。要学会用平和的心态对待一切。心情烦闷时不妨做运动、听音乐，或与朋友聊天，减轻压力。

2、运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。而运动最大的益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。

3、营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的原材料。

参考资料来源：人民网-9类食物促进身体新陈代谢

参考资料来源：人民网-自愈力是最好的医生 9个方法提高身体"自愈力"

Answer 2

　　1、睡眠充足 生长发育与体内生长激素分泌量的多少密切相关。分泌越多，生长发育越快，人长得越高，反之则矮。生长激素在夜间分泌很多。所以，在青春期，不要开夜车，要保证足够的睡眠。

　　2、户外活动 有关资料表明，户外活动越多，太阳光照射时间越长，对身体发育越有利。因为，日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化合成维生素D3，它是促进骨骼吸收钙不可缺少的物质，有促进骨骼钙化和长粗长高的作用。所以不论学业多么繁忙，都应抽出时间多到户外活动。

　　3、运动 一个人的高矮取决于骨骼的生长发育，特别是大、小腿骨及脊椎骨的生长状况。适当的体育锻炼可以促进人的物质代谢和血液循环，使骨的新陈代谢与营养供应大为增强，自然促进了生长发育。另外，体育运动会给骨骺板增加压力，刺激软骨细胞的增生，有利于骨骼的生长。

　　4、营养 青少年时期是生长发育的高峰期，营养物质需求量大，且种类全面。不但应进食富含蛋白质、微量元素的蛋、奶、鱼、肉和豆类，还应适当多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果。不要偏食、挑食，以免造成营养不良。

　　以上几方面条件对身体的发育有显著影响，但并不一定是决定因素。因为青少年的身材、高矮还受遗传的影响。此外，妈妈怀孕时的营养和健康状况以及婴幼儿时的营养、疾病和生活环境等因素也对身材的形成有影响。

Answer 3

多锻炼，多运动