Question

眼睛老是会很容易疲劳，该怎么改善才好呢？

患者信息：女 20岁 广东 深圳

Answer 1

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

明目、养目眼球操：
一、闭眼，排除各种杂念地静心一分钟；

二、闭眼，将眼球左右缓缓来回摆动，共摆动二十次；

三、闭眼，将眼球上下缓缓来回摆动，共摆动二十次；

四、闭眼，将眼球自上而下、顺时针方向缓缓地转动，共转动十圈；

五、闭眼，将眼球自下而上，逆时针方向缓缓地转动，共转动十圈；

六、闭眼约三秒钟，然后突然睁开眼睛，盯住与眼球同一水平面的某个物体约三秒钟后，缓缓闭上眼睛，循环重新此动作共十次。

七、闭眼、静心，让眼球休息十几秒钟后睁开。

此操一般在临睡前，用眼过度时和熬夜时做；只要坚持每日做一次，就能收到较理想的效果。