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其实那种东西没有办法很快提高
你先练练慢跑，跑慢点，跑到圈数多点
一天定一个量，必须跑完，每天坚持
差不多一个礼拜就能练出耐力
之后你再慢慢的提高速度
我是这么练的，对你会有帮助吧！~
你先练练慢跑，跑慢点，跑到圈数多点
一天定一个量，必须跑完，每天坚持
差不多一个礼拜就能练出耐力
之后你再慢慢的提高速度
我是这么练的，对你会有帮助吧！~
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每天坚持晨跑，提高肺活量
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每天坚持晨跑，提高肺活量
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练气
短速练
这是快速提高气力的方法
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这是快速提高气力的方法
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呵呵请问你是男生还是女生啊？我是专业运动员
我成绩在4分10秒。。。。。。这个需要耐心坚持晨跑和下午的素质训练。。。。来提高肺活量就是通常说的呼吸，3个月绝对可以的呵呵。。。希望能帮助楼主有不明白的可以找我呵呵。。。。
我成绩在4分10秒。。。。。。这个需要耐心坚持晨跑和下午的素质训练。。。。来提高肺活量就是通常说的呼吸，3个月绝对可以的呵呵。。。希望能帮助楼主有不明白的可以找我呵呵。。。。
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