我16岁，178cm，能摸到篮球框，请问怎样还能增加弹跳力
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深蹲跳绳
空手道就是这么锻炼腿部爆发力的
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跳绳，在家里两腿绑上沙袋，一直跳一直跳。坚持几个月你弹跳不提高打死你我都不信
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就是多练腿部力量，加强基础训练 不要盲目训练 最好还是协调发展
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