我是个大学生,男的,身高178,人很瘦,体重没有120斤,不知道自己是不是遗传性的瘦,想长胖点,壮点

应该如何做呢?... 应该如何做呢? 展开
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lvupingguo
2011-05-01 · TA获得超过390个赞
知道小有建树答主
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一般情况下人是可以在后天的条件下长胖的,不过就像你说的这个和遗传也是有关系的。我以前听过一些有趣的话,说有的人喝凉水都长肉,有的人整天的大鱼大肉的吃,也长不胖。呵呵!
好了,还是给你写建议吧!你是一个学生。要想长胖比较费劲。首先每顿饭要吃饱多吃,(这是第一步把你的胃口大开。)营养配置不要太单一,如果条件允许建议每吨饭的搭配要尽可能的多谢。还有你可以平时吃一些零食建议最好是高脂肪糖类。然后适当运动锻炼。最好不要熬夜,保证睡眠时间,可以早起。最好能每天保持愉悦的心情。生活要正规合理。
其实这些建议对于你来说可能还是不够的。因为你没有那个让你无忧无虑的的环境。每天做些开心的是,吃饭的时候随意的吃,想吃什么都行。
我是工作后,才发现原来一个安逸的环境,正的可以改变一个人。我呢刚毕业的时候跟你一样,我176但体重才到120。家里人老说我瘦,但是工作三年了,重量到140了,但是脸上没胖多少,都长在身上了。
希望我的这些经验对你有所帮助。
地莹器y
2011-05-01
知道答主
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瘦不是什么问题,你说你的体型很瘦有一定程度是跟你的基因有关,身边有一部分和你类似的人,就是怎么吃,都长不胖也长不壮。我建议你有心想变壮可以从事健身。我健身很多年没见过哪个瘦的越练越瘦的说法,只见过没有好的坚持半途而废体型没有变化的。
所以建议去健身房从事健身,饮食方面多吃蛋白质和维生素类的食物,不要熬夜或者长时间宅在电脑面前,系统科学的,有计划的坚持健身,1个半月你就会看到有明显的成效。
不过有一点你得注意,就是你如果是遗传或者基因造成你体型消瘦的话,你怎么练都几乎不会长胖,坚持下来的话你是肌肉变得结实,身体健硕很多,能练到李小龙的体型就成神了~~呵呵,没有强大的意志力坚持下去,可是没有任何效果的哦~~希望对你有用
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15...0@163.com
2011-05-01
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多吃蔬菜,肉肉
多运动
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aaaaaaos
2011-05-01
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多运动 吃蛋白质搞的食物 比如 鸡蛋 肥肉
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闷棍121
2011-05-01 · TA获得超过577个赞
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吃好多坚持锻炼了
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