Question

给我个减肥方案和一个食谱

今年22岁，以前天天宅在家现在没运动过，现在体重75公斤了，身高只有171CM这样吧 看起来很胖了，现在去工作了，同事们 及老板都叫我胖子---（伤心中），才发现自己真的很胖了，有什么办法能快速的减肥呢，不要吃药的哦，还有刚才看了下别人说的，如果运动减肥的话如果没坚持住是会反弹的，而其会比原来还胖，真的是这样的吗？朋友们帮我帮么，给我一个最佳的方案吧
复制及卖药的门口在右上角 不送！！~~~

Answer 1

我以前是153cm 130斤，我只要做到少吃就可以减肥的，而且我也不喜欢运动最多夏天游几次泳，更不吃减肥药这个对肾很伤的，贵在坚持，不要馋。早上一定要吃主要是一片面包加一苹果
中午一点饭加一点蔬菜不要多，晚上如果很饿最多吃一个水果或很稀的麦片，最好不吃多喝水。杜绝油炸的和冷饮。我只要这样坚持一个月不到就可以瘦掉十几斤，最好让自己忙一点这样就不会老是想吃东西。这是我亲身经历希望对你有帮助。

Answer 2

我也很胖。我自己制定了一个方案：
吃的方面：
早晨起来先喝一杯白开水；早餐：一杯豆浆和一个馒头。一个小时后吃一个水果（苹果或梨）
午餐：正常吃。最好半分饱!两个小时后喝一杯酸奶。
晚餐：只吃水果~~~半个小时和半杯红酒，睡前和一杯酸奶。
运动:
每天晚上睡前：侧压腰，左右各30次，然后躺在床上做骑自行车运动5分钟。
每个周末都去爬山！
我自己用这个方法 ，有瘦！

追问

这个好像不错，但不知道效果怎么样，你一个月瘦了多少呢？不过这样的吃法我可以没有力气去上班了

Answer 3

恩。我们都是不专业的人，也不能给你什么好的计划！这样吧，我知道有一个叫巅峰减肥中心的！是全封闭式的减肥中心，你可以去试试看，没时间也可以叫那边的人帮你制定一份计划自己回家执行！你可以上他们的官网上看看，打电话去问问！据我所知这是上海唯一家专业正规的减肥中心，我妈妈已经帮我帮我报名暑假去减肥了！嘻嘻，不知道会不会碰到你呢
可以一起联系哈

Answer 4

每餐少吃 一开始少吃一点 慢慢适应到只吃原来的一半就好
- -没有能很快减肥喔
油少 盐少 多喝水 常吃水果

Answer 5

是药三分毒，减肥药要钱更要命。建议你看看中医减肥，按摩减肥。