每天跳绳能减肥吗？
我每天中午吃完午饭半小时后跳绳500个，晚饭半小时后跳绳500个，睡前做上下蹲和仰卧起坐个30个。这样一个月能减多少？有没有更好的减肥计划。我每天的工作时间是8.00～1...
我每天中午吃完午饭半小时后跳绳500个，晚饭半小时后跳绳500个，睡前做上下蹲和仰卧起坐个30个。这样一个月能减多少？有没有更好的减肥计划。我每天的工作时间是8.00～12.00，1.00～5.30，7.00～11.00。
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跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
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分享一套超有效的减脂跳绳法？
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能~~跳绳属于有氧运动~~想减肥就的做有氧运动,每天跳15分钟到20分钟~~~要出汗~~要每天坚持做才会有效果~~晨跑和骑自行车都属于有氧运动,每天半个小时,最好出汗才有效果~~当然最重要的是坚持~~祝你成功
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饮食+锻炼 跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常 好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量 ,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)为了一次革命胜利，建议饮食上给予兼 顾同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭。 好了，一月后照镜子看看自己是不是身段漂亮并健康好多~
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