Question

跳绳减肥真的要跳40分钟才有效吗？可是我坚持不了一直跳40分钟，每天多少个比较好

Answer 1

循序渐进,一开始体力肯定不行。你一开始就每天跳40分钟,没两天就腰酸腿疼继续不下去了。
你可以一开始根据自己的情况,跳15分钟,每次跳前舒展一下臂膀和腰身。坚持一个星期,再增加到20分钟。慢慢的增加活动量

追答

一直增加到40分钟为止。配合控制饮食。平时能站着不要坐着。能坐着就不要躺着。睡觉前绝对不要吃东西。吃饭后半小时内尽量不要坐下。

Answer 2

刚开始10分钟一组，休息3分钟，继续下一组还是10钟，又休息3分钟，依次类推。不过在一天，上午最好控制在2个小时左右，下午嘛则可以1个小时多一半

Answer 3

你可以选择时间加起来40分钟，不能用个数算的，要算你的肉在跳绳过程中持续运动的时间，超过一定时间才有效。

Answer 4

1000个左右，数量按时间递增，根据实际情况制定计划，不可盲目，健康最重要。记得结合饮食

Answer 5

每天跳十分钟

追答

坚持是关键

Answer 6

我就10分钟，加上散步啥的