Question

如何增肥呢。？我男生 175 体重 53KG。

实在太瘦了 看着跟火柴似得。 本来55KG的 最近跑了2个月步 到了53KG 想要一套科学的饮食 锻炼方法 让身体长到60~65KG。 我一定能坚持下来。

Answer 1

首先应当做到科学增肥，每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人

的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通

宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工

作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反

，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一

定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得

不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因

为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动

、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 2

男孩子 嘛 不要太胖 应该多锻炼 壮壮的才好看

追问

是的呀。 但我现在锻炼的好盲目反而瘦了几斤 想要你一个科学点的锻炼方法，。有针对性的

追答

嘿嘿 我想你是学生吧 我也是啊 我的观念是正常饮食 最好做到不挑食，然后呢 就是适当运动了。你到底有多瘦。

追问

175CM 53KG

追答

呵呵 你很高 应该蛮帅的 没事 这点算什么嘛！

追问

穿衣服 不好看的。 我都不知道该怎么穿衣

追答

哈哈 你不介意的话可以给我发张照片 跟你说，我觉得嘛 一个人如果长得还行 穿什么都好看 呵呵 真没想到你们男生也那么臭美 是不是喜欢上那个女孩拉

追问

人都爱美哈哈。 这儿直接发不好吧。

追答

恩恩 明白 ，多到百度查查 应该跟科学