Question

男生如何减肥健康快速有效?

Answer 1

男，女减肥都是差不多的。就是要坚持！只要能坚持，都掘岁巧能收到效果的。建议你采纳以下方式：节食（清淡饮食食）+运动（每天至少30分钟以上）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健判键机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。雀雀所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 可以每天早上起来跑步，或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，做点小运动。都能起到很好的减肥效果。 祝你健康幸福！

Answer 2

男士减肥方法：
　　一、不要在温暖的环境里呆太久
　　秋季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
　　所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
　　二、将脂肪悄悄埋起
　　为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。
　　三、洗热水键老浴
　　秋天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。
　　当身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
　　四、寻求专业教练的帮助
　　秋季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”友逗一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。
　　花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者可以更好亮卖勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以精力充沛起来。

Answer 3

可用玛咖，这个可是个好东西，不错的选择

Answer 4

Answer 5