Question

学什么可以既锻炼身体又防身？

女生。初中，力量在女生里面还可以，要注重实战，可以防身的。

Answer 1

拳击、散打、柔道、泰拳都可以锻炼身体又可以防身。

拳击、散打、柔道、泰拳这些竞技性很强的运动，第一步是学会如何控制自己的身体，也就是神经调动肌纤维的能力，如何使更多的肌群共同发衫拦力，从而获得最佳打击力度，这个过程，就是很好的锻炼身体，以散打为例动作有拳法； 直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 腿法 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 摔法 抱双腿过胸摔；春蔽抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压或森胡摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔 防守 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守。

第二步，就是练习格斗中的距离、空间、时机的把握，这种练习经验的积累以后就可以防身，练习的方法就是戴上拳套或是护具，两人进行实战对抗练习，可以先慢后快，先轻后重，一定要循序渐进.

Answer 2

南方拳法首选咏春，我可不是因为甄志丹才说咏春拳的。咏春本身有很多流派，有一些流派认为咏春是五枚烂烂师太源御或是五枚师太的徒弟严咏春所创（都是女子）。
有这种说法的最大原因就是，咏春拳相对其他中国拳种而言，女子也很适合，而且能练成高手。
千万别去练跆拳道饥裂漏，中国武术一直讲究腿不过膝，也就是出脚高不过膝盖，因为抬高了还要落下浪费时间又没力道。再说小姑娘腿踢来踢去总归怪怪的，将来穿裙子或高跟鞋就更别扭了。
那啥，跆拳道脱胎于空手道，空手道脱胎于唐手，唐手是琉球王国以自身特点融合中国武术所创。
所以学咏春吧，论证完毕。

Answer 3

女孩子首选合气道。不需要太大的力量，也不太练柔韧性，讲究气和心的修行，强调以柔克刚,四两拨千斤。同时合气道的练习就是不断模拟生活中发生的各种情况（如一对一，一对旁橡梁多，持有武器等），进行应对方法。很适合女性防身，同时长期练习也能培养女如祥性优运运雅高贵的气质。

Answer 4

比较简单的就学八卦掌吧，入门简单，转掌就行，当然，郑信要老师先纠正好架子兄银先，然后根据老师的要求每天就羡丛宴行基本功练习就行了，又能锻炼身体，也在练习中长了功力。

Answer 5

柔道较好，跆拳道退要变粗，销高空手道太剽悍，学咏春打不过大哥哥，防身也不大实用。电影里的高手是浸淫数载才略有绝明成就，以柔克刚是需要许多条件并斗告的。

追问

柔道和空手道哪个更实用？还有，散打怎么样？

追答

现在回到问题中'学什么可以既锻炼身体又防身？' 其实任何一种武术都可以达到以上效果。我想你问的是学生么入门快？我不想百度后再告诉你，本人自己觉得学“巧”比学“力(不同于力量）”的成分较多，柔道大部分是制关节（当然也需要力量）对女生而言，更合适一些。如果是立志学好学通那么散打，空手道也不错。毕竟条条大路通罗马，巅峰不只有一条路通往。