Question

深蹲之后第二天大腿前面肌肉疼痛，就是膝盖上面的大腿的肌肉，不是后面 其他地方都还好，我是不是动作错

深蹲之后第二天大腿前面肌肉疼痛，就是膝盖上面的大腿的肌肉，不是后面 其他地方都还好，我是不是动作错误了，真正的深蹲动作完了之后应该是屁股和大腿后侧肌肉酸？

Answer 1

深蹲锻炼的部位就是前面这个部位的肌肉（股四头肌），你产生酸胀的感觉就说明锻炼到位了。锻炼臀肌和后面部位（股掘薯二头肌）的动作是硬拉。
不管深歼散蔽蹲还是硬拉，一定要保持背部挺直，这样就不会让背部、腰部产生伤害。
初学者首先要氏州体会发力的部位和正确的姿势，等熟练掌握之后，再增加重量。

追问

那我前面的大腿肌肉酸痛说明动作到位了？那也有人说我姿势错的，到底应该是哪里痛才说明到位了呢

追答

发生酸胀感，说明此部位发力用功了，因此短期内产生了大量乳酸所致。

Answer 2

你尺旁的姿势肯定是有问题 没有蹲到底 导致你膝液困灶盖承受了大量的压力从而压迫膝盖附近闹扮的神经 深蹲过后只会再大腿肌群产生酸痛感