睡不着觉怎么办？
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凉拌
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不睡
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导致失眠的原因很多，可去医院检查下是否由疾病引起，如不是，可尝试以下方法来缓解失眠：调理失眠有食补和日常好习惯养成
一：食补
1､睡前一杯温牛奶
2､酸枣仁：处于更年期的女性，经常在夜里烦躁，不得睡眠。
3､缬草：
4、核桃
5、眠纳多宁：它可以用于改善人的睡眠障碍
6､γ-氨基丁酸
二：养成良好的习惯
1､多运动
2､睡前养成泡脚习惯。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
一：食补
1､睡前一杯温牛奶
2､酸枣仁：处于更年期的女性，经常在夜里烦躁，不得睡眠。
3､缬草：
4、核桃
5、眠纳多宁：它可以用于改善人的睡眠障碍
6､γ-氨基丁酸
二：养成良好的习惯
1､多运动
2､睡前养成泡脚习惯。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
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数羊
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多运动
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