Question

怎样在一个月瘦十斤不吃药的

Answer 1

瘦得太快可能会影响身体健康的，而且停止减肥之后，也可能比较容易反弹，减肥还是细水长流的好
和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，运动的时候可以听听音乐，这样时间过得就快了，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体；通过药物、手术之类的来减肥，可能一时会见效，但也有反弹的风险，而且药物也可能有其他的副作用，手术也可能会对身体有影响，所以建议慎用
最后，祝你减肥成功哟^^

Answer 2

你好，健康减肥在一个月瘦十斤基本不太可能。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动（慢跑快跑交替40分钟以上）、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐7-8分饱，晚饭少吃或不吃！！！关键在晚餐！运动要量力而行。望能帮助到你。

Answer 3

节食，每天一顿饭，少喝水

Answer 4

我就一个月瘦了十斤，不过基本没怎么吃饭。就是中午吃早饭少吃，晚饭只喝一碗粥。

Answer 5

不吃晚饭加有氧运动