Question

不吃肉可以通过什么东西补充营养啊

比如蛋白质粉，还有什么啊。

Answer 1

一天日的蛋白质需要首坦量是每斤体重0.8至1.2克。
通常非或芹陪衫蠢专业人士只会摄入三分之一；有学过营养的人士只会摄入到二分之一；如果懂营养素的就越接近需要值。
如果没有肉类蛋白只能从植物蛋白种摄入。

杂豆及豆制品的蛋白质挺高的。还有全蛋、奶牛等。

追问

大概一天吃多少豆腐比较合适啊

追答

50克左右就差不多了。 豆腐不能一下子吃得太多。另吃后四小时内不能吃菠菜。菠菜的草酸很高。两者相遇就会形成草酸钙。会增加肾结石的风险。

Answer 2

肉伏掘类是蛋白质的段厅告主要来源，此外， 豆类也是富含优质蛋白的常见食物，具体有哪握明些营养价值呢？

Answer 3

酸牛奶可以的

Answer 4

不想吃肉，就别吃。吃好正常的一日三餐，营养就足够了。用不着补充什么营养。