为什么以减肥为目的的有氧运动需配合力量训练
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有氧运动主要通过葡萄糖和糖原、脂肪的有氧氧化来获取能量，有助于体脂肪分解，并改善心血管系统、呼吸系统机能；另外，有氧运动时身体动用能源物质的顺序是葡萄糖与糖原、脂肪、蛋白质，所以应先做力量训练如自由重量的哑铃、杠铃练习，提前消耗一部分身体的糖储备（葡萄糖和糖原），再做有氧运动如长跑，以提高“脂肪燃烧”效率。
总之，运动减肥最经典、最有效率的模式是有氧运动配合力量训练，且先力量训练，后有氧运动。
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