Question

中医养生健康饮食应

Answer 1

　　中医养生的饮食6原则：食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。

　　食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

　　食要少古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

　　食要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

　　食要缓这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

　　食要淡就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

　　食要软老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

　　说到底，6原则其实就是让饮食顺应食物和人体的自然。

　　现代人很注意饮食，网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多，发现，这些长寿食谱都不一样，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个共同特点，那就是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精神、心态，才是养生的重点。

Answer 2

其实没那么复杂的 多注意一点就可以了~~ 饮食清淡、少吃肥肉、蔬菜瓜果等合理适量搭配（水果也可以两三天吃一回的 不要太甜的 鸡蛋也可两三天吃一个 酌情对待~~），一餐不要量太多太饱，一般情况的八分饱，鱼肉等较易消化的荤菜还是可以经常适量的。早餐也清淡点的，一碗清粥，油炸等类此大饼还是算了。可能有时认为如此根本没什么味（岂不有点成吃载了~） 错 味淡点才更能保护脾胃等的 当然了许多是根本不会去理会这的！ 经常吃些辛辣热等东西对身体是很不利的 由于长期如此到时可能再加上问题 则身体内循环体液等则可能引发为酸性的了（一般病菌和唉细胞等在碱性状态下是没有的~~） 这和日常的维护饮食是有很大关系的（日积月累么~~） 压力不要太大 注意休息少熬夜 有空天好时适量锻炼运动一下 大致就是这么个情况 凡事都有一个度（量变到一定程度可能就会发生质变了）！！ 多注意点吧 长期坚持养成良好的生活作息，身体和精神也一定会给你一个满意的答复的（检验单一定是张张漂亮的！^_^) 多善待自己吧~~