Question

高考前如何减压？【愁】

Answer 1

首先，考生要明白有压力是正常的，然后变压力为动力；
其次，要调整对高考的态度，高考是一次重要的人生机遇，但不是命运的大决战，正确的态度应是少想成与败，只管耕耘，以冷静的心态接受考试。
第三，要相信自己，十几年寒窗苦读，已种下了成功的种子；
第四，对于情感方面的问题，考生要分得清主次，寻找到好的方式来解决，比如说有个约定，可以为共同目标一起努力等；最后，要学会减压的一些具体方法，做深呼吸，转移注意力，可做些运动、听音乐、散步等，多对自己说“我能行”。

同时家长也不要表现的太过于关注，平常饮食之类也不要变化太大。

如果还有其他问题可以咨询下曹老师，
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Answer 2

我是过来人，给你提几点建议，希望能帮助你。
第一，依照高考时间，调整好作息，烦躁的时候听听轻音乐。
第二，放松心态。给自己积极的心理暗示：我能行！
第三，不要总是学习，课间的时候出去走走，呼吸下新鲜空气，给大脑多供点氧。
第四，心情不好的时候，别闷着，多和父母啊，老师啊，朋友啊，谈谈心。这样心情会好很多的。
相信你会考个好成绩的，加油！

Answer 3

把书再浏览一遍，只要复习好了，考好成绩是顺理成章的事情，没必要烦恼。

Answer 4

给你点建议：
1、学习疲倦时，听听 爱乐音全身放松功能音乐，很有效果。
2、增强自信心，调整心态。
3、业余去外面环境优美的地方多走走，呼吸下新鲜空气。
4、憧憬一下自己美好的未来，增强自己的雄心壮志。

Answer 5

传授技术
第一：保证正常休息；
第二：保持良好的心情；
第三：学会去钓鱼；
第四：合理去安排复习时间；
第五：老师、家人、朋友交流与沟通
第六：家人要适当注意加压
第七：学会听音乐

Answer 6

高考前学生减小压力4法

　　●渐进式肌肉放松法

　　大朗中学资深心理辅导员谢丽表示，高考前气氛比较紧张，考生复习累了，可找一个宁静的环境平躺或坐好，遵循“紧绷－放松－更紧绷－更放松－更更紧绷－完全放松”的原则，对头、颈、肩、手、掌、胸、背、腹、腿、脚由上至下逐一进行放松，每到一处，先绷紧周边肌肉3～5秒，再放松，反复进行3次，紧绷和放松程度依次增强，这种“渐进式肌肉放松法”，可消除因复习造成的疲劳性紧张。

　　●腹式深呼吸法

　　腹式呼吸就是在在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。注意事项：第一，呼吸要深长而缓慢；第二，用鼻吸气而不用口，吐气时口鼻可同用；第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右，即深吸气(鼓起肚子)3～5秒，屏住呼吸2～3秒，然后慢慢吐气(回缩肚子)5～7秒，再屏住呼吸2～3秒，然后吸气进入下一个循环；第四，一吸一呼之间要吸尽气，呼尽气，若屏息时感到呼吸困难，可不屏息直接换气。这种办法可消除因焦虑造成的情绪性紧张。

　　●全息呼吸法＋瞬间抽离法

　　考场中经常出现这种情形：一些之前很熟悉的解题方法，怎么也想不起来。遇到这种情况时，可先做其他题目，回头再来思考这个问题。另一种方法是用全息呼吸法结合瞬间抽离法，可舒展身体深坐于整张椅子里，背部贴紧椅背，双手轻放于身体两旁，头部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后，稍作停顿，再回复考试状态。这种办法可消除因题型陌生造成的应激式紧张。

　　●喷气式呼吸法＋黑点抽离法

　　不少过来人反映，明明知道回想上一科考试于事无补，但在考试后一些明显的丢分状况还是在脑中不断盘旋，挥之不去，难以安宁，甚至影响下一科考试。此时可用“喷气式呼吸法＋黑点抽离法”，其基本方法与腹式呼吸法相同，在吸气过程中，先在头脑中想象那些不如意的状况，将这些状况定格成画面，逐渐化为黑点，再结合口部喷气，想象把黑点喷出体外，重复3～5次，直至黑点完全消失。