Question

本人男生、17岁身高169——有什么方法能张高啊？

Answer 1

能增高的食物 如果你现在尚未满 25 岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再 增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚 芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳 酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其 中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是 增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专 家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨 基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早 餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在 危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减 肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬 菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要 补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有 被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人， 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代 替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮 食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或 淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而 且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是 200 卡热量，如果使用人工甘味 料，则只有 70 卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以 热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的 努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要 2300 卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯 定的是， 传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。 只要你按照下面说的做， 你再长高 3 厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫 正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直 能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及 O 型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇 女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天 施行 3 次，3 个月之后，最少能长高 3 厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一 举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲， 不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做 15～20 次。这个动作，可 以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开 30～60 厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身 扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做 10～15 次。这个动作，可以使 两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开 60～70 厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高， 然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转 7 次，向短腿的方向扭转 4 次。 这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持 30 厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开， 让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并 拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做 20～50 次。这个动作，可以让股关节有了转 位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退 半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做 20 次。 这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地 跳跃 60～70 次。 跳绳是一种很好的全身运动， 不仅对健康及美容有很大的帮助， 同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退 3～5 厘米，两肩向后扳开，手臂 笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做 20～40 次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部 的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另 外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连 续做 20～30 次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九） 做过上述 8 项运动之后， 暂时不要解除膝盖上的布， 用一个枕头垫在背部， 伸直两腿，躺上 15 分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经 过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及 O 型脚的人来说，这些是最有效的运 动。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客 观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高 度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青 年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作 用，女青年将身高 170 厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有 身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦 恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。 那么， 如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞 的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、 纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无 益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时 代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可 以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而 硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到 25 岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长 得最快的是在 5 月份，平均达到 7.3 毫米；其次是 6-10 月份，平均有 6.3 毫米。 因此，国内外有关专家建议在这"神秘的 5-10 月"里，应该适当增加营养，加强 运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在 5-10 月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人 的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理 气候和体育锻炼密切相关。进入 5-10 月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞， 一派生机。 这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃， 体内生长激素分泌增多， 生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生 长速度加快得更为明显。 由于在 5-10 月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌 握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长 发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的 5 月"家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离 不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、 花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在 5-10 月，青少年 应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素 和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于 250 克 牛奶。在"奥妙的 5-10 月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下， 人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素 D 等 可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、 供给维生素和纤维素。 维生素是维持生命的要素， 其中最重要的是维生素 A、 B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多 种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与 身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高， 钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10 月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排 骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增 加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素 D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而 保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。 由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且 持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、 参加体育锻炼。 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼， 能促使全身血液循环， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗 折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所 以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各 种球类活动等， 也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最 佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及 现代生物技术及中医理疗方法， 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的 长高效果。 通过针对 26 周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在 5-10 月份平均增长 3-5 厘米， 总有效率达 97.5%以上， 因此可见五月的治疗是身体增 长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足， 消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差， 易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少 15%~25%。皮下脂 肪层变薄，厚度小于 0.8 厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体 重标准少 25%~40%或 40%以上者称为二度或三度营养不良， 体重更轻， 个头更 矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中 成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素 nutriment 中的 [钙][磷][锌][赖氨酸][维生素 D][RNADNA][DNA]及 30 多种人体必需的氨基酸和微 量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同， 所以它能最大限度地有效补充人体 长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维 生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。人体在补充营养素后， 在与机体内生长激素等的共同作用下， 骺板软骨加速向纵向发展生成 新的软骨， 并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用， 促进旧骨脱钙， 使旧骨中的骨盐容解， 钙、 磷质运送到血液内增加细胞外液钙、 磷的浓度； 另一方面促进成骨细胞的功能， 使血液内钙、 磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成 为工具酶，可以对高个子 DNA 片段及矮个子缺陷 DNA 片段进行特定的切割、粘合及合成， 激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群 可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养 素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需 的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用

Answer 2

儿子成年身高（cm）＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08/2

你首先要保持和多做一些有氧运动比如跑步，跳绳，引体向上，篮球。。。，少一些强力量运动，如举重，深蹲。。。吃钙和蛋白质高的食物如鸡蛋，鸡，虾 鱼，牛奶牛肉，海产品。。。。跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
最后 祝愿楼主越长越高

Answer 3

下列运动可以帮助你长高哦！
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
　 (二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
　　 (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
　　 (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
　　 (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
　　 (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
　　 能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
想长高是大部分人都渴望的事，每天要运动一个小时，最好是在下午4、5点钟，千万别宅在家里哦，希望它对你有帮助吧