Question

怎么减肥啊~！！

Answer 1

如果不考虑身体安全的话，节食，最快，摄入极其低的热量，入不敷出，保证减肥很快，但代价是破坏身体健康，而且容易得厌食症或者稍微多吃点就反弹！有很多人节食，虽然减肥很快，但精神不振，面色蜡黄，女性内分泌紊乱等等问题，都是有实证的。所以不提倡！

最安全的就是运动加饮食控制！

这里的饮食不是节食，而是根据你的基础代谢所需的热量等情况，计算一天的所需热量，严格控制摄入！不额外摄入过多热量。既保证身体机能运转所需，也不会储存多余热量！

其次就是运动吧，先不要考虑有氧运动分解肌肉等情况，要减肥快，多做有氧运动，多次频繁的有氧运动，消耗你整体能量，不管事是肌肉蛋白质分解还是脂肪燃烧，都行，因为你追求最快时间减肥，减肥损失一部分肌肉在所难免！

当然这运动不是让你天天大运动量去进行，一周四次的频率足矣，留3天间歇让身体恢复疲劳！疲劳锻炼容易出现受伤，然后再一吃。又胖回去了！

因此，包括其他的说啥针灸，吃药，推拿等等快速减肥手段，我是从来不信的，只相信和推荐运动加饮食控制这最科学的方法给你，这就是最快的减肥方式！

Answer 2

Answer 3

减肥，首先你要先确定你是否需要减肥？如果不需要那就不要减肥了，减肥的话我个人不建议你使用药物来减肥，最健康的方式就是就是运动，然而运动还需要有氧运动和无氧运动相结合才行，再加上平时控制饮食，以清淡为主，这样的话在达到减肥的目的的同时身体也会调整到最佳状态的！希望我的回答能够帮助到你！

Answer 4

减肥就是摄入热量低于消耗热量，减肥是需要时间的，慢慢来，不能着急，建议你平时荤素搭配，不要超过1500打卡，但是也不要低于1200大卡，平时多去运动运动，多喝水，慢慢就会减肥。

Answer 5

减肥不是你想减，想减就能减肥