Question

经常半夜起来上洗手间，要怎样改善？

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Answer 1

晚上我们经常会遇到这种情况，那就是睡得很香的时候因为想要上厕所醒了，周而复始导致睡眠质量越来越差，有些比较严重的一宿需要去好几次，其实造成这种现象的主要原因就是晚上喝水过多，对于这种情况我们需要在睡前少喝一点水，然后在睡觉前将小便排干净基本就能解决，如果情况还没有得到缓解那就需要去医院就医。

一、睡前少喝水别因为晚饭吃咸了就拼命喝。

晚上起来上厕所多数情况都是因为水喝多了，中国人晚上吃的一般都很丰盛，什么麻辣蟹、火锅、烧烤、水煮鱼、水煮肉等鲜香麻辣的食物，在吃完这些东西后胃部会有种火烧的感觉，为了缓解这种感觉很多人都会选择喝水，这时候大口大口的水就进入到了胃中。

虽然情况得到了缓解但却造成了一个弊端那就是人体根本无法将这些水全部吸收，等到人体消化后会将多余的水运到膀胱区，等积攒的多了就有了尿意人就会起来上厕所，所以想要避免这种情况晚上就吃点清淡的东西或者少喝水。

二、睡前上个厕所别懒得直接躺床上就睡。

除了上面说的睡前喝水过多的情况外还有一种情况，这种就是睡前小便没有排干净。很多时候人的膀胱内有东西时人类就会产生想要上厕所的意愿，这时候部分人就会选择忍一会儿，想要等到尿意比较明显的时候再去，时间长了就会将生物钟弄混乱了导致半夜起来上厕所。

对于这种现象唯一的解决办法就是睡前去上个厕所，把膀胱内的东西全部都排干净，这样就可以保证一觉到天明，慢慢的就会将生物钟调过来半夜也就不会起来上厕所了。但是如果上述两种情况你都试过了还是没有效果那一定要去医院进行检查。

Answer 2

可以改变自己的生物钟，和生理习惯。半夜睡觉的时候少喝水，睡前也不要吃东西，或者饮用大量的牛奶饮料等。

Answer 3

我认为首先你要考虑一下，是不是白天摄入水的量有点多了，少喝点水。

Answer 4

晚上睡觉前一个小时不要喝水；平时要注意卫生，避免尿路感染；加强身体锻炼，身子虚也会导致经常半夜起来上厕所。

Answer 5

这种情况是不能改善的，如果半夜起夜的次数多，可以去医院检查一下，或者晚上的时候少喝一点水。