Question

睡眠问题，不知道有什么影响？

最近一段时间公司忙，我在上夜班，我现在的基本睡眠时间为凌晨1：00—4：00然后七点下班，回家我不会立刻睡觉，基本都是吃了饭12：00睡到17：00这样的睡眠对身体伤害大吗？而且深度睡眠时间短，一直有梦，很杂，有时都吓醒！请问怎么办？有什么可以补的？在线等

Answer 1

睡眠问题的确是非常重要，我们在日常生活中，如果睡眠不好，可能会影响身体各种机能的紊乱。

所以不管在什么时候，一定要保证自己的睡眠，让自己充分得到休息。

有的人睡眠不好，可能是一些外在因素所致。在睡觉前尽可能不喝一些刺激性的食品或饮料，比如说茶咖啡等。像这样刺激性的饮料，喝了以后能使人逐渐变得兴奋，这样有可能最影响睡眠质量，所以一定要注意这些外在因素的刺激。