Question

怎么增强体质！？

Answer 1

增强体质的食物：

1、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

4、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

5、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

6、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

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扩展资料：

男人不应该吃的食物：

1、肥肉。让男人不举原因：红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮。

2、高脂牛奶。易患前列腺癌原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%。每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。

维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。措施：须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。

3、精面粉。白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

4、黄豆。影响男性性征减少精子数量原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

5、油炸食物。减少男性荷尔蒙分泌原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0304/c14739-26634379-2.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-男性吃什么增强体质？男性饮食禁忌

Answer 2

要做到增强体质，个人应该从以下几个方面做起：1、严格控制饮食，尽量做到低盐、低脂饮食，从根本上限制人体中脂肪含量的摄入率，同时尽量多进食新鲜蔬菜、水果，补充人体每日所需的氨基酸、维生素等营养物质，通过利用营养物质充分恢复人体血管弹性，保证血液黏稠度而起到增加人体体质的作用。2、适当进行运动，尤其是有氧运动，可以增加人体血液中的氧含量，促进人体体内二氧化碳和氧气的相互代谢排泄，为人体内各种重要器官提供丰富血液而起到增强体质的作用。3、保持充分高质量的睡眠，人体的生长激素在夜间分泌最多，保持高质量睡眠可以保证人体基础代谢率。

Answer 3

体质虚弱，首先是有这么几种情况：

中医认为脾为后天之本，如果脾胃虚弱，饮食不好，那么身体失去了物质的来源，就会引起体质虚弱，还有失眠，如果睡觉不好，也会导致精神不振，体质弱。

一、体质虚弱，如何增强体质，吃不下饭，或者大便有点稀，首先要健脾，脾健增强，能吃饭，体质就会增强。

二、如果是睡眠不好，一定要改善睡眠，睡不好，胃口也会不好，所以保证睡眠质量和睡眠时间要充足。

三、加强锻炼，加强体育锻炼。老年人可以适当的做八段锦，太极拳，太极剑，体操等柔和的运动。

年轻人可以打球，乒乓球，羽毛球，篮球，跳绳等。

四、如果体质弱的情况下，一个要补气，另一个就要健脾补气，首先可以吃一点人参，黄芪。

如果是大便稀，不想吃饭，可以吃一点扁豆，山药，莲子，鸡内金，谷芽或麦芽进行调理，增强体质。

Answer 4

你好！增强体质的办法有以下几种：1、运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，或者打太极、练八段锦等，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动；2、饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性；3、心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的；4、其它：可以根据自身的情况选择一些药物或者其它方式，增强体质。

Answer 5

每天睡眠规律不熬夜，每天睡眠满足7-8个小时。不要过度应酬以及大量的吸烟、饮酒，同时避免暴饮暴食，做到三餐有规律，荤素搭配，保持良好的营养状态。
情绪的调整对于增强体质和提高免疫力非常有效应该保持良好的心理状态，应该有乐观的情绪，多笑，多和人沟通。
有时间，多进行有氧的户外锻炼，慢跑、慢走、骑自行车，游泳等，都会提高体质。