Question

为什么会不自信

Answer 1

一、经常被打击，陷入习得性无助
一个人如果从小到大，经常被身边的事情打击，很容易陷入心理学所说的习得性无助。习得性无助指的是一个人经历失败多了，就自认为自己是这样了，对待生活失去了希望和勇敢面对的动力。

这是曾经心理学家做过的一个实验，他们把狗关在笼子里。后来蜂音器一响，就用电打击狗，这样狗就不敢动弹。

漂亮的姑娘在 Eyesglasses 和红色的裙子，坐在城市公园的长凳上，读一些书的肖像

多次实验后，心理学家把笼子打开，准备让狗逃走，但是狗一听到蜂音器响起来，就变得非常的害怕，根本就没有出逃的动力。

习得性无助实验给我们的启发是，当一个人经历失败的次数多了，他就很容易陷入到这种自卑的境地中，并认为自己一事无成。

自卑的人，大都从过往的失败中不断持续否定自己，越发认为自己不行，这是他们缺乏自信的根本。

二、没有建立清晰的自我认知，把自我建立在别人评价的基础上
一个人自卑的第二大根本原因是没有建立清晰的自我，他们把自我都是建立在别人评价的基础上。

前不久接受一个学员的咨询，从小到大，他说自己非常的自卑。因为小时候，父母经常拿别人来说他，总认为他不如别人。

导致他现在长大以后，也喜欢处处比较，总是认为自己做得没有别人好，非常的缺乏自信。他自卑的根源是因为没有清晰的自我，他们把自我映射到别人身上，认为只有自己做到跟别人好，就不自卑。

事实上，一个人的自信是从相信自我开始的，前不久看一篇文章，有一个日本女孩本来胖胖的，很丑，后来在一个每天夸奖的活动中，慢慢变得好看起来，这种夸奖与肯定就是对自我的塑造与肯定。

真正的自我与自信是相信自己的价值，相信自己独一无二的地方，而不是与别人比较。真正的成长来自内在的驱动，而不是把别人作为自我成长的驱动力。

一个人越缺乏清晰的自我，越容易把别人想象成为自己的假想敌，这样的自我只是别人的镜子，而不是真正的自己。

真正的自我来自对自己的构建，来自自己对自我的塑造与引领，我们要想变得自信，我们需要不断去挖掘内在的自己，我们想要成为什么样的人，我们如何去那里。

当你越了解清楚你要成为什么样的人，我们才能告别与别人处处比较境地，你就越明白，你的人生应该掌握在自己手中，除了你自己，没有谁可以否定你。

三、欲速则不达，自我期待过高与现实不够匹配
一个人缺乏自信的第三个原因则是我们内心对自我期待过高，但是现实自己又做得很不好，这种自我认知与自我目标的过高，很容易让人产生心理失衡
我们需要认识到，每个阶段的目标都需要一定时间来达成，对于这样的自卑，我们需要客观认识自我以及理性认识目标达成的时间。

不要在自我目标还没实现的时候，就急于否定自己。而是相信假以时日，我们一定能达成目标，这个阶段最重要是学会克服自己浮躁的心情，学会耐心下来，学会和时间做真正的朋友，找到自我目标实现的路径与方法，我们就会慢慢变得踏实起来。

Answer 2

不自信总体来说有两种原因，一种是心理上的，一种是生理上的。心理上的原因比较简单，就是经常说的自卑感。生理上的原因例如因为过矮或过胖引起周围人的嘲笑，长此以往就会产生不自信，觉得自己处处不如他人。

其实适当的自卑感是一个好事，只有适当自卑感才会让人产生动力，去不断的完善自己，追上别人的步伐。但如果自卑感过度，就会让人产生焦虑，认为自己处处不如他人，干什么事都没有兴趣。

即使自己准备了很久的事情，也会觉得做的不如他人完善，会认为自己全部都是缺点，没有任何优点。

Answer 3

建立自信的方法
发现自己的长处，是自信的基础。但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。例如，有些学校注重文化课，成绩好的优点就显露，而体育好的未必被人看重；换成体校，情况可能就恰好相反。因此，我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找‘立体的我’，这样我们可能会意外地发现，自己原来有很多优点与长处。
不自信、自卑很常见，很多人都有不自信的情况出现。不自信与发现自己身上的不足有很大关系，也就是说，通过日常发生的事情发现自己身上的不足并改正是提高自信的一种方法，同时，培养自己的社会交往技能，学习身边人的优点，也能够让自己的自信心慢慢建立。另外，多看看课外书籍，开拓自己的视野，丰富自己的学识，也会在人际交往中慢慢建立更多的自信。
不自信是很常见的一个心理现象，很多人都经历过不自信。最常见的是性格比较内向的人，大部分不自信的人都比较自卑。在成长过程当中，周围的人对其评价大部分是负性评价，或该部分人自我认识都为负性认知，觉得自己有很多毛病，由于各种原因导致自己不自信以后，在公共场合会出现焦虑、紧张，不会与别人打交道，尤其是要发言时可能会出现心慌、气促、上厕所、口干、甚至说话声音颤抖等现象，以上都是经常经历到的现象。最主要的原因可能是与成长过程中的教育方式有关，曾接触过一个女孩，大概有17-18岁，特别不自信，问其优点时完全否定自己，觉得自己没有任何优点。该情况经常碰到，抑郁症病人也是如此，其实每个人都有优点，三人行必有我师。在孩子小时候多引导多鼓励，让孩子的优点发扬光大，可能对不自信有帮助。

Answer 4

不自信，一种「错误的」情绪反应

关于人不自信这个问题，已经有很多回答了，但是几乎都很粗糙，没有真正的体现出本质，我希望能了解其本质，并从根本上来改善&克服这个问题。

问：自信重要吗？

答：很重要。

问：自信可以通过技巧去建立吗？

答：完全可以。

问：为什么看了这么多答案，还是不知道人不自信的根本原因？也不知道如何建立自信？

答：因为其它答案都是渣渣。它们只从文艺性的角度去解释「人为什么不自信、该如何建立自信」这类问题，却不从理论方面去论述。这就造成了「读的时候爽，读完后没有一点卵用」的效果。

- 01 -

「人不自信最根本的原因是什么？」

要想解答这个问题就要先了解「人为什么会有不自信」这个情绪状态。

乃们这么鄙弃「不自信」这个情绪状态，真是数典忘祖。可知道人要是没有「不自信」这种情绪机制，你的祖先早已死无葬身之地了。

不同于如今的文明社会，几百万年前的人类生活的环境危机四伏，一有不慎，挂掉是分分钟的事情。

对外来说，当原始的人们出去打猎，面对凶猛的野兽时他要权衡自己的胜算有几成——他时刻关注着野兽的信息，如它的速度、力量和性情暴烈程度等，随后再跟我方人员的力量一对比：一旦感觉到我方胜算不大，就退缩了，「不自信」的情绪就产生了。受这个情绪的影响，这时候人就要先保命再说，留得青山在不愁没柴烧。如此，就产生了退缩畏惧的心理，也就是我们所说的「不自信」。

对内来说，那个茹毛饮血的原始社会，人哪管什么文明不文明，没有如今社会的法律制约，每个人的行为都出于私欲。如果你精虫上脑，一不小心上了部落首领的女人，那么被发现你就是必死无疑了。或者在面对一个竞争者，在你决定是否要跟他干的时候，也要有八九成的胜算才行。总之，原始人对事物的危机嗅觉是很敏感的，一旦有失败的可能，他们在心理上就更倾向于先让自己保命，在一边歇着去。

无论在外还是在内，原始人的生活环境都如此野蛮无常——以naive的态度去生活是不可取的，战战兢兢，如履薄冰才是生存的王道。所以，这种退缩畏惧的不自信心理是在给你忠告：为了活下去，老子还是先做回孙子吧。

而那些不知权衡利弊、无所畏惧的一根筋的莽汉，他们要么已经被野兽吃掉，要么战斗致残然后死掉，要么被同类杀死——他们早已断了自己基因传递的路子。

人类的文明才几千年，相对于进化上的几百万年真是微乎其微。永远不要低估了祖先留给你的遗产。

因此，结论一是：

人不自信的心理是原始人为了自保的情绪机制，一种生物体健康的防御机制，让你认识到客观的可行性有几何后所产生的情绪反应机制。这种情绪机制被刻在人类的基因代码里挥之不去，这种有利于人活着的性情在进化上便被保留下来。

这就从进化论的角度诠释了「人为什么会有不自信的心理」这个心理机制。

Answer 5

可能是对某一方面不熟悉导致的不自信。