Question

平时暴饮暴食的习惯好吗

Answer 1

暴饮暴食的危害是很大的，最佳的饮食习惯是八分饱，这样对我们的健康才是有益的。那么，暴饮暴食的危害究竟是什么呢?又要如何避免暴饮暴食呢?接下来，为大家解答一下吧。

　　

暴饮暴食的危害

　　肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

　　胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

　　疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　那么，要如何避免暴饮暴食呢?

　　避免暴饮暴食的方法

　　低脂汤：“流体食品减肥法”是美国减肥瘦身的新潮流，其根据是流体食物比固体食物更容易而且更快速产生饱腹感。所以，专家建议大家，每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂营养汤充当主食，这样既能产生饱腹感，又不会给你的胃增加负担。喝汤的时间和速度也有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖”。在饭前喝汤，口腔、肠道会得到润滑，可以防止干硬的食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀释和搅拌，从而抑制摄食中枢，降低食欲。

　　薄荷牙膏：与其拼命吃减肥药、催吐剂、清肠茶，倒不如改变一下日常习惯，注意一下生活细节，这样不用大动干戈也能轻松减肥。早晚科学地刷牙，不仅能让你的牙齿保持健康亮白，而且还能控制食欲。专家告诉我们，舌头上厚腻的舌苔是让我们食欲大增的“祸根”所在。经常吃一些肥甘厚味，舌苔会变厚，然后唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会降低。这样，即使吃再多的食物，也不会有饱足感。而薄荷味的牙膏是最具“止饿”功能的牙膏，在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，这样就能让浓烈的薄荷香气抑制你的食欲。

　　如何养成良好饮食习惯

　　专心吃饭。对饱的感受，是人的本能，天生具备。不过，对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。

　　细嚼慢咽。只有细嚼慢咽，才会感受到自己对食物热情的变化，饥饿感的消退，吃饭速度的减慢，胃里逐渐充实的感觉。。。。。。也只有这样，才能体会到不同饱感程度的区别。然后，找到七分饱的点，把它作为日常食量。

　　少精多粗。吃水分大的食物可以让胃提前感受到饱，有利于控制食量，比如喝八宝粥，吃汤面，都容易让七分饱的感觉提前到来。另外，吃需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，能让人放慢进食速度，有利于感受饱感，从而帮助人们控制食量。相反，精白细软、油多纤维少的食物会让进食速度加快，不知不觉中吃下很多。

　　暴饮暴食的危害是很大的，要避免哦。

Answer 2

不好
暴饮暴食的危害有哪些？暴饮暴食的危害大家应该有目共睹：1、它很可能会造成急性的胰腺炎，急性胰腺炎就是因为暴饮暴食所出现的，是胰酶的突然分泌，消化自身的变化，是很凶险的疾病。过去的病死率达到40%-50%，现在在逐渐降低，但是暴饮暴食是急性胰腺炎的罪魁祸首，会危及生命。2、暴饮暴食后即使没有出现急性胰腺炎，它也会导致胃肠的负担加重，胃黏膜遭到破坏，容易出现慢性胃炎、胃食管反流，引起腹胀、恶心、呕吐等情况。
暴饮暴食的危害有：导致人肥胖、增加得胃病的概率、使人处于疲劳状态等。
1.导致人肥胖及一系列并发症。暴饮暴食会导致热量摄入超标，使身体摄入过多的脂肪。那些高脂肪高蛋白高热量食物，常含有反式脂肪酸，难以消化，热量过剩，造成多余的“营养物质”在体内堆积，导致肥胖和一系列富贵病。肥胖还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等一系列并发症。
2.增加得胃病的概率。暴饮暴食使得胃肠道负担加重，消化不良，胃长期处于饱胀状态，胃黏膜得不到及时修复，胃液大量分泌，破坏了胃黏膜屏障，增加了患病概率。很多暴饮暴食的人，容易腹泻、呕吐、头昏脑涨、精神恍惚，患上胃溃疡、胃出血、慢性胃炎、肥胖、脂肪肝、心脏病、食物依赖症、厌食症等。

Answer 3

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