尿酸高可以通过运动减下来吗？
适度适当的运动对降低尿酸有一定的帮助作用，但是不能将运动作为降尿酸的唯一途径。下面说一说为什么？
随着生活水平的日益提高，高尿酸血症已经正在成为超越高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，据不完全统计，我国约有1.2亿人患有高尿酸血症。那么高尿酸高是如何产生的呢？
简单来说，高尿酸血症是一种慢性代谢性疾病，由于体内产生的或外部摄入的嘌呤过多，过量的嘌呤在生物酶的作用下被氧化为尿酸，尿酸在血液中浓度超标时，就形成了高尿酸血症，尿酸高会引起身体的诸多问题，痛风、肾结石、痛风性肾病、动脉粥样硬化等诸多疾病，都有可能是由于长期体内尿酸值偏高导致。
尿酸高有什么办法降低呢？笔者就来谈谈以下几点：
1. 管住嘴——尿酸高要控制饮食，戒决烟酒。网上关于高尿酸或痛风病人的文章，有90%是关于饮食的，哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低，笔者就不再赘述了，有需要的朋友请自行上网搜索，这类文章非常多。外源性的控制嘌呤的摄入，是控制尿酸的基础，不管是痛风急性发作期间，还是无症状尿酸高的情况，都应该控制饮食，均衡营养。
2. 迈开腿——适度运动，控制体重。在此建议，尿酸高的患者不要突然做大量剧烈的无氧运动，而是应该适度的进行有氧运动。剧烈运动后肌肉产生的肌酸，会与尿酸产生竞争性代谢，不利于尿酸的排泄，对于降尿酸起到适得其反的作用。调查发现，尿酸高在肥胖人群中的比例要大大高于正常人群。因此适度运动，保持好身材，对降低尿酸确实是行之有效的方法之一。
3. 针叶樱桃粉——国外研究发现，针叶樱桃粉是富含多种天然维生素的营养之王，大量补充能够有效降低尿酸。其原因是，维生素能够促进细胞的活化，降低细胞死亡而代谢出的尿酸量，同时针叶樱桃粉的抗氧化作用还可以促进机体的活化，改善机体排泄尿酸的功能。
4. 多喝水——多补充水分，促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下，建议高尿酸病人每天饮水不应少于2500ml，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留，另外建议高尿酸病人每天临睡前喝一杯水，可以有效稀释尿酸结晶，防止夜间的痛风发作。
以上说了这么多，希望广大尿酸高的朋友能够管住嘴，迈开腿，补充营养多喝水，把尿酸降下来，把痛风都赶跑，保持一个好身体！
