Question

减肥技巧有哪些？

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Answer 1

1.不要让自己太饿

面对现实吧，当您饿了时，您的判断力就会受到影响。饥饿是人类的需要，每个人都可以体验到。没有例外。当您无法获得健康餐但需要维持时，这尤其麻烦。计划膳食和小吃可以使世界上与重度饥饿作斗争的一切都变得不同。始终包装健康零食，例如煮鸡蛋，全麦饼干，希腊酸奶或葡萄干。少吃饭是不好的！您最终将暴饮暴食。

2.每日热量摄入–诚实！

我们每个人都有一个热量摄入，我们应该遵循。许多人忽视了每个人都限制摄入卡路里的事实。您的每日卡路里预算是我们所有人的准则。这是控制体重的参考点。您的卡路里预算基于多种因素，例如基线代谢和身体活动水平。没有人的卡路里预算会完全相同，但是有很多不同的方法可以使您获得一个相当准确地估算。在线跟踪器或应用程序是一种计算卡路里并确保您一天不会过量摄入和摄入过多卡路里的好方法。跟踪是如此有益！

3.锻炼后适当饮食

许多人因高估自己的成就而臭名昭著。人们锻炼时也是如此。他们可能会认为“哇，我必须在15分钟的跑步过程中至少燃烧了300卡路里！”。但是，在大多数情况下，实际燃烧的数量要少得多。高强度的锻炼可能会使某些女性渴望更多。调节运动量，以便在少食和多燃烧之间找到平衡，这是关键。

4.使用绿色，红色和橙色规则

尝试在每餐中加入其中一种。显然，像蛋白质棒之类的东西会有些困难，但是如果您能够在主餐中设法包括其中一种食物，您的身体就会为此感到感谢。水果和蔬菜除了热量较低以外，对您的整体健康非常有益。尝试习惯于经常吃它们！（它们的味道也很棒！）

5.少吃点东西……

如果您能在每餐或至少每餐中做到这一点，则每天可以节省约75卡路里的热量。这相当于一年内减轻了8磅的体重！

Answer 2

尽量减少吃米饭，因为米饭拥有很多淀粉，可转化的糖分高，不利于减肥。应该多饭后多散步，因为只有这样才能更好促进消化。

Answer 3

有这些。第一，注重饮食，多吃低碳食物。第二，坚持运动，每天都要锻炼身体。第三，早睡早起，呼吸新鲜空气。

Answer 4

1.要经常进行体育锻炼，可以提高身体素质，提高身体免疫力。2.多吃一些蔬菜和水果，可以促进肠道的消化，很好的起到减肥的作用。3.保持健康的生活习惯有一个好的作息，不要熬夜。