正常人一顿饭一般吃多少克？
正常人一顿饭吃250g到400g。
一日三餐符合多数人营养需求。从营养摄入的角度看，当前一日三餐更符合大多数人的生理需要。现代人工作时间长、生活节奏快、压力大，更不能“日落而息”。若按现在的作息工作、生活，只简单把晚餐抹掉，下午五点之后什么都不吃，只有一种可能性：身体越来越差。人也许会变瘦，但会精神萎靡、体能下降、抵抗力低、脸色暗淡。
这是因为，人们早餐的质量往往偏低，午餐在食堂或快餐店凑合，晚餐是大多数国人一日当中最重要的一餐，吃得比较“隆重”，摄入的营养物质最多，约占身体营养供应的40%。若突然取消，身体营养供应会陡然下降，缺少了必要的营养，人的体能、精力、抵抗力将难以支撑，皮肤和血液也将无法得以养护。长此以往，不但难以获得健康，更会招来疾病。
一日三餐：
一日三餐，食物中蛋白质的消化吸收率为85%。如果改为每天两餐，每天吃一半的食物，蛋白质的消化吸收率只有75%。因此，根据人民的生活习惯，一日三餐一般是合理的。
同时，也要注意饮食之间的适当间隔，间隔太长会引起强烈的饥饿感，影响人们的工作和效率；如果间隔太短，最后一顿饭还没有在胃里腾空，那就吃下一顿饭，这会使消化器官不能得到适当的休息，挖味觉功能会逐渐减弱，影响食欲和消化。
一般来说，混合食物在胃里停留4-5个小时。用餐时间间隔为4-5小时，这更合适。如果是5-6小时，基本符合要求。
以上内容参考：凤凰网-一天到底该吃两顿还是三顿？专家解答来了……
正常人的身体素质基本相同，成人的饭量也基本相同，一般主食250g至400g，油25g，盐6g。加水1200毫升左右是一个标准条件，50公斤的女性每天摄入的食物约为200克，男性每天摄取的食品约为250-300克，与女性相比，体重相同的男性摄取的食物略多些。
应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。
五果的营养
五果同样也是泛指各种水果，“助”在这里有帮助、辅助的意思。现代研究表明，水果是居民膳食维生素A和C的主要来源，还含有水分、糖、果胶、氨基酸、矿物质等多种营养成分。
由于远洋航行的水手远离陆地，没有新鲜水果和蔬菜，身体中严重缺乏维生素C，从而产生了一种当时死亡率很高的坏血病。由此可以看出：水果在生活中虽然看起来不起眼，但是如果严重摄入不足，会带来很坏的后果。
以上内容参考 人民网-每天吃饭如何搭配好？
饮食均衡，食物多样化，一般主食250g到400 g，一天一个鸡蛋，牛奶300ml，瘦肉三块，蔬菜水一公斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。含水量约为1200毫升。
同样体重的男性比女性多吃一点。例如，体重50公斤的女性每天消耗约200克食物，而同样体重的男性每天消耗约250至300克。
蔬菜水果的摄取量与蛋白一样也是男女有别。男人女人每顿饭摄取量各自为2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直径与握拳非常。
检测食量的方法：
1、每天早晨起床前，握握手、攥攥拳 如果握手时觉得吃力，像是发胀的样子，那就表明昨晚可能吃得过多了。出现这种症状是因为体内的细胞吸收了过剩的营养后，没能完全消耗而被胀得满满的，所以才会产生上述的感觉。
2、睡觉时流口水 这也表明你可能是吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕出现。如果此时照镜子，你会发现舌头呈浅紫色，有时还会伴有口臭。
以上内容参考：百度百科——食量
我65公斤 早上两个1块5的大肉包 一个蛋 中午13个饺子 晚上超级随便 不胖也不瘦 带点肌肉
上面是十年前正常生活的量 其实那时候基本每天都是吃三餐泡面 不吃菜
现在的是 一天一餐 几乎就是10个饺子 12瓶啤酒 2包烟 坚持两年这生活了 感觉只有60公斤左右
