长肉最猛的四种主食，都是哪四种？
想要减肥必须做好两件事情：吃好和运动好。这其中的吃好很关键，既要吃的健康，又要减少热量的摄入，这里面的学问就大了。
主食是我们饮食中不可缺少的一部分，在生活中经过精细加工的主食一般热量比较高，那么哪些高热量的主食是我们必须要减少摄入的？
油饼
其实米饭和面条的热量在主食中算中低等水平，因为它们并没有经过更进一步的精加工。馒头和油饼不同，在精制面粉的基础上，又进行了深加工，热量翻倍。
油饼比馒头的热量更多，一方面，油饼中含水分很少，不像面条、米饭中有水分，可以增加饱腹感，这就意味着吃油饼的时候会吃的更多；另一方面，在油饼加工过程中会加入一定量的油，导致油饼的热量暴涨。所以，油饼是热量最高的主食之一。
炒面（饼）
炒面之所以热量高，是因为制作过程中加入的油量多。面条作为主食，热量还是在可以接受的范围。炒面则不同，做出一碗好吃的炒面必须加入更多的油，来避免粘锅，同时还会加入肉或蛋等辅料，热量暴增。所以炒面虽好吃，但对减肥的人不是很友善。炒饼是同样的道理。
泡面
现代生活节奏快，越来越多的人选择用泡面来解决饥饿，一方面，泡面没什么营养，另一方面，泡面热量真的高。首先，大多数泡面的面饼是油炸过的，含油量很高；其次，泡面的调味品含纳和油也很高。通常一碗泡面相当于两碗米饭。如果实在想吃，可以面饼多过一遍水，少加调味包，不要喝面汤。
盖浇饭
众所周知，菜汤是长肉神器，虽然好吃，但是其中含有大量的油和调味品，是长肉的利器，也没什么营养。盖浇饭为什么好吃？就是因为90%的菜汤都盖在了饭上，甚至有时候因为菜汤会多吃很多饭。还是建议少吃盖浇饭，菜和饭分离，一样可以很好吃，还很健康。
总结
健康的饮食是需要少油、少盐、少腌制、少油炸，按时吃饭，不要吃太饱，这样一定会拥有健康的身体和健美的身材。
主食是我们能量的主要来源，随著生活条件越来越好，主食的花样也越来越多。有很多人想要减肥但是主食却不能少，但有四种主食是最容易长肉的。
泡面
泡面现在成为了很多学生党和上班族的主食之一，因为它方便快捷，泡个几分钟就能享用，并且味道还不错，所以很多人都会去选择吃它。但是泡面里的面饼是通过油炸方式来烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，食用后泡面中的油脂进入身体慢慢堆积造成肥胖。其次泡面吃多了容易上火，而且泡面里的盐分也非常高，容易给我们的身体造成负担。
一包100克的方便面热量为378大卡，要想消耗这些热量，需要至少慢跑56分钟。
水饺
水饺是北方人最爱的主食之一，饺子是春节一定会有的吃食，在日常生活中，饺子也普遍得到大家的喜爱。
一个水饺就有51卡路里，需要我们散步35.2分钟才能消耗完。当你吃完满满一盘的水饺，这得需要多久才能消耗。食用时或者放入锅中用油煎后，再搭配酱油、醋、蒜、辣油等等调成的蘸汁，热量更高。
馒头
馒头是面粉发酵蒸制后的成品，食用后馒头中含有的大量淀粉，经过一系列的转化而变成糖类物质，热量比较容易被人体吸收，因此在减肥圈，馒头还有“增肥之王”的称号。
油泼面
油泼面就是将煮好的面条配上各种食材和调料，最后烧烫的热油泼在上面，不过这毕竟是用热油浇出来的面，油脂含量甚高，热量也是相当的高，天天吃那肯定会变成一个大胖子的。
如果你还在减肥期间，就要尽量少吃这四种主食了。注意食物重量的同时也要注意食物的热量。
相信现在有很多女生在减肥，为了穿上自己喜欢的裙子，想要把体重减下来。有不少的人认为，不吃米饭就可以减肥，把米饭换成其他的主食。但其实其他的主食，它们的热量并不低于白米饭，反而比白米饭更高。接下来要讲的这4种主食，它们都是长肉“最猛”的主食，米饭馒头靠边站。
披萨披萨是西餐厅里比较常见的一种主食，像很多人每到饭点的时候，都不会想着吃米饭，而是会去想那些味道更好的食物来做主食吃。像披萨是很有诱惑力的主食之一，里面包裹着浓浓的芝士，咬上一口还拉丝，简直让人吃得太过瘾，不过，披萨虽好吃，但其热量实在是太高了，经常吃的话，体型就会越来越圆润。
鸡蛋灌饼，这是河南特色传统小吃，因为好吃，所以被全国人民所喜欢，现在很多城市，大街小巷都可以看到这种小吃。鸡蛋灌饼吃起来酥脆，但有一股淡淡的鸡蛋香味。把鸡蛋灌饼当做早餐吃，但其实它比白米饭，馒头热量还高，在减肥，或者想要减肥的小伙伴们，千万要少吃这种小吃，不要以为它的热量比白米饭低。
油泼面这是北方面条的吃法之一，其制作很简单，就是将煮好的面条配上各种食材和调料，最后烧烫的热油泼在上面，面条味道十足，口感相当不错。
像北方人对这面也是天天吃不腻的那种，不过这毕竟是用热油浇出来的面，油脂含量甚高，热量也是相当的高，天天吃那肯定会变成一个大胖子的。
炒面，有些人晚上不想吃米饭，于是就吃炒面，认为这样吃不容易长胖。但其实炒面是使你长胖的原因之一，因为炒面含有非常多的油脂，面条的热量本身就比较高，再加上炒面时，加的其他食材热量，全部热量加起来，随便超过白米饭的热量。
煎饺，北方传统小吃，表面酥黄，口感香脆。很多人觉得吃几个不会长胖，但这煎饺吃几个就可能会长胖，因为煎饺的热量非常高。据悉100g煎饺，就有290大卡，需要散步69分钟，体内的热量才会消耗完。
不光要注意食量，还要注意食物的热量。否则的话，即使吃得很少，也有可能发胖哦~在减肥期间，可以多吃蔬菜和一些低热量水果。
人体消耗的热量有50～60%来自于碳水化合物，而主食的品类繁多，每种主食的热量都不同，有的会让你吃得少但是觉得饱，有的则让你吃得多还不觉得饱。因此，对于减脂来说，选择合适的主食是非常重要的。觉得好像都是吃了主食才让自己变胖的，其实现在很多有肥胖情况的人除了很少一部分是因为遗传和疾病之外，饮食不均、油盐过重以及没有运动量才是最主要的原因。
但是如果下定决心减肥的话，听说土豆淀粉很高啊，很容易胖啊，所以不是要少吃土豆吗？是这样吗？我们慢慢看。大家都知道经常吃精细米面容易长胖，曲奇、饼干、威化饼、米饼、蛋糕等精细米面＋氢化植物油的加工食品空热量食品。
以及一些蛋白质和脂肪，因此能给我们每天的活动提供充足的能量。但如果能量摄入过多，超过了我们每天消耗的量，多余的能量就会合成脂肪存储起来。我们减肥，减的就是脂肪，引起肥胖的原因很多，遗传体质、情绪心理、饮食习惯、生活习惯、疾病药物等，都有关系。但不管是什么原因，肥胖最根本的原因是吃进去的食物热量大于消耗的热量。
保证我们每分每秒都有用不完的力气。所以，富含淀粉的主食最终分解产物是葡萄糖，而葡萄糖的过量则可能最终转化为脂肪囤积，如果长期过量摄入主食，必定会发胖的哦。如果一段时间内我们的葡萄糖都很充裕，糖原得不到利用，最终就会被转化为脂肪囤积了。比如吃软嫩的白切片土司就没有吃加了很多麦麸，嚼起来有点费劲的全麦土司有助于减肥。懂吃也爱健康的晶晶汤博士前来作答。主食都容易胖，硬要从这几种里面矬子拔将军，那就米饭吧。
