Question

血脂异常，需要注意什么？

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Answer 1

调整饮食、加强运动可以一定程度降低血脂。但是，这两种办法也正是很多人非常、非常难以做到的。

一、血脂异常不能吃富含脂肪的食物。血脂高的人应限制胆固醇的摄入，不要吃动物内脏、油炸食品、肉汤、烧烤、蛋黄、肥肉、奶酪、奶油、烤肉、煎鱼等。

食用油尽量选择植物油，避免动物油。坚果类比如核桃、花生、瓜子含油脂丰富，本身可以榨取油，也要注意食用量不宜过多。
除此之外，吃太多的甜食也会导致糖脂转化异常，引起血脂高，所以甜品、巧克力、软饮料都应注意。血脂高的人还应戒除烟酒的习惯，并且限制盐类摄入，否则会加重动脉硬化，有血栓形成的风险。

二、食物多样，谷类为主 粗细搭配，平时的主食中可适当的加入小米、黑米等，少食蔗糖和甜食。

多吃蔬菜、水果和薯类 注意增加深色或绿色蔬菜的比例，大蒜、洋葱、香菇、木耳等都是极佳的选择，对于降低血清总胆固醇有帮助。

常吃奶类、大豆及其制品。奶类富含蛋白质和维生素外还含有丰富的钙，是天然钙质的良好来源，钙离子有助于降低血脂，高血脂患者宜食用脱脂牛奶。大豆制品含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，有降胆固醇的作用。

经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 。

很多人喜食夜宵。殊不知，人体的胆固醇合成主要是在夜间完成，经常夜间进食，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，扰乱身体正常的新陈代谢，成为引发血脂异常、动脉粥样硬化的因素之一。同时，由于长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，导致血糖、血脂异常。

如一定要吃夜宵，可选择脱脂牛奶或豆浆，清粥，一两片全麦面包，适量水果等。另外，最好不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右的时间让食物充分消化。

三、保持能量摄入，增加运动，预防超重和肥胖

吃清淡少盐的膳食，适当喝茶

总而言之，血脂高的人饮食上多做调整，也可以在医生指导下服用药物保持血管弹性，防止发生心脑血管意外。

Answer 2

饮食一定要清淡，一定要多吃素，但是不要长期吃素，一定要营养均衡，不要吃高脂肪高胆固醇的食物，比如不要吃蛋黄，不要吃鸡肝，不要吃黄油，不要吃甜食，也不要吃零食，食用油可以选择花生油和麻油，而且不要吃得太饱，一定要多吃蔬菜水果。

Answer 3

首先就是要注意不要再去吃那些油腻的食物，其次就是也要注意一定要多锻炼，最后就是还要多喝一些水之后，这样的话才会恢复正常。

Answer 4

首先就是要注意控制饮食，而且不要吃太多高糖，高油，高热量的食物，需要保证充足的睡眠，一定要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，不要抽烟，不要喝酒。