Question

请问，有氧运动有哪些？坚持有氧运动有什么作用？

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Answer 1

有氧运动是什么呢？哪些运动属于有氧运动？坚持有氧运动有什么作用？我们今天就一起来，了解一下有氧运动的内容吧！有很多人都不知道哪些运动是属于有氧运动，那么我们就来一起说一说吧。有氧运动是指人体在氧气比较充分的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动的全名又叫做有氧代谢运动，它有三个必备的条件是：1、运动所需的能量，主要通过氧化体内的脂肪或者是糖等物质来提供。2、运动时全身的大部分的肌肉都参与。3、运动强度是低等到中中等的之间，持续的时间为15到140分钟或者是更长，。有氧运动有：游泳，慢跑，骑自行车，做健身操，快走，打太极拳，步行，滑冰，健美操，跳绳，篮球，足球，举重，赛跑，跳高，跳远，竞走，有氧舞蹈，飞轮，网球，冲刺，HIIT等。

做运动前我们需要做一些准备：1、做运动前先要吃一些含氨基酸的食物，因为在燃烧脂肪的同时，肌肉也会变得紧缩，变得酸痛。吃含有氨基酸的食物，可以呢，前往奇喏的酸痛和僵硬。2、做运动前喝一杯热水，但是是少量的，这样可以有效地促进新陈代谢是身体提前预热。3、在做运动前进行热身活动，让肌肉进行放松。那么做有氧运动能给我们带来什么样的作用呢？有氧运动的作业有：1、经常进行有氧运动的锻炼，可以缓解日常生活中的压力，调节心情。2、还可以有效地减肥，进行有氧运动可以减少体内的脂肪含量，有利于减肥。3、坚持有氧运动锻炼可以提高身体素质，使身体变得更加健康，增产免疫力。4、预防糖尿病，坚持每天快走，可以有效的预防糖尿病和改善作用等。

坚持做有氧运动可以给我们的身体带来许多好处，大家可以选择自己喜欢的运动进行锻炼。以上的内容仅代表小编的个人观点，如果有什么错误，请谅解！

Answer 2

有氧运动有瑜伽，跳绳，游泳，动感单车，打羽毛球，网球，爬山；坚持有氧运动可以使人的心脏更健康，可以使自己更加的平衡增强手脚协调的能力，使肌肉变得丰满，增加肺活量，使新陈代谢能力得到提高。

Answer 3

游泳，步行，跑步，滑冰，骑自行车，打太极，跳健身操，做韵律操 。主要的作用就是可以改善血液循环，可以提高心肺能力，可以加强有氧运动，可以让身体快速的排毒，可以减肥，可以塑形，可以提高免疫力。

Answer 4

有氧运动有跳绳、跑步、游泳，等等。坚持有氧运动，可以增强体质、提高免疫力、可以减肥、还可以使自己的皮肤变得更好。