Question

失恋了 很抑郁 怎么缓解才好

Answer 1

一般人失恋以后经过一段时间的心理低潮期应该就可以调整好自己了，但是有的人走不出来，就有可能引发失恋抑郁症。

一、好的生活习惯：规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想的心理漩涡中。多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
二、广交良友：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

三、做最感兴趣的事：有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

四、心理治疗：心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员)，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

失恋以后有悲伤，难过等心理反应是正常的，有时候也会影响身体状态，比如不愿意吃饭， 难以入睡等等，这都是正常的表现，但是如果症状严重，或是长时间无法摆脱这些不良情绪就要引起注意了，说不定已经引发了失恋抑郁症。

Answer 2

每个人都会有情绪不佳的时候，尤其是不开心的事累积太多，就容易在某一天爆发，而最常见的表现就是：饭不想吃，事不想做，觉不想睡。似乎面对很多事都提不起兴趣，若你真的经历这样的状态，就是抑郁的情绪占据了你。
面对抑郁，其实有一句很简单的话，可以说清原因：“人的痛苦，往往是源于对自己无法改变的郁闷”，因此，抑郁，只是你面对无法改变的自己时，所表达的不满情绪而已，自己和自己生气，就是抑郁的起因。
在你抑郁的时候，你最应该清楚一件事，那就是从现在开始改变，以后的生活将全然不同。因此，当你抑郁了，去做这些事吧，相信一切都会好起来的！
全身心投入到手头的每件事中，让自己学会“忘记”抑郁。
不控制抑郁情绪，抑郁情绪就容易影响方方面面，甚至带到家庭和工作中去。所以，你需要学会全身心做一件事，全身心面对抑郁，就大哭一场，哭完之后擦干眼泪，让自己学会享受其他事情。
生活永远有好的那一面，只是在你感觉难受的时候，才时常忘记微笑。
最后，多和人交谈，试着释放自己的压力。
人的每个阶段，其实经历的压力都差不多，俗话说“比上不足比下有余”，总有人比你更痛苦，也有人比你更幸福。在面对自己的压力时，试着对别人讲述，也许你会发现，原来大家都不容易。适当的倾诉，是最好的释放压力方式，若是你找对了人，说不定还会遇到人生中不多的知己。

Answer 3

失恋不可怕，可怕的是你的心态，不要太执着

Answer 4