不吃米饭吃面条可以减肥吗
减肥对于很多人来说是一件痛苦的事情，因为有很多食物不能吃，例如油炸、烧烤、奶茶等在减肥期间最好不要碰，因为这些食物含有太多热量，不利瘦身，同时碳水化合物也要控制好总量，那么不吃米饭吃面条可以减肥吗?
不吃米饭吃面条可以减肥吗
不吃米饭吃面食减肥，这种做法可以减肥，但是会使摄入的营养不足，长期可能会导致贫血，减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。多注意锻炼，坚持运动，才会达到减肥目的。
大家都吃过米饭和面条，米饭和面条都是我们日常生活中很常见的食物，一般来说，北方人吃面食比较多，而南方人则吃米饭比较多，至于减肥的效果，实际上米饭和面条都不是什么减肥的食物，因为米饭和面条里面的主要成分都是淀粉，所以说是不可以用来进行减肥的，当然偶尔吃一些的话，也不会导致患者发胖，所以说大家不需要太在意，如果要减肥的话，最好还是多运动。
米饭和面食都含有大量的碳水化合物，而且由于GI值都很高，都不建议在减肥期间作为主食食用。但是相对来看，米饭比普通的小麦面食更适合减肥期间食用，因为同等质量下，米饭的热量较低，每100克大概含有116大卡，面食以小麦粉制作的馒头为例，每100克的热量大概是223大卡，而且米饭的GI值也比小麦粉制作的面食稍微低一些。
减肥要戒掉米饭吗
减肥人士可以做个实验，两天不吃主食体重会有明显下降，一般会减少1公斤左右体重，可见减少碳水化合物(糖分)的摄入可以减少体重。人不可能一直不吃主食，那样会营养不良，毕竟很多必须营养素存在于人们常吃的主食中，如果把主食戒掉很快会出现脱发，心情烦躁的问题，营养学会推荐给居民的膳食中主食占据最重要的位置，是人赖以生存的主要食物，总之主食是不能戒掉的，只能吃升血糖慢的谷物代替精细主食。
米饭就是人们常说的主食，在减肥的时候是可以不用吃米饭的，但是不吃米饭的话，要吃一些别的食物来代替主食，这样就不会使身体出现营养不均衡，抵抗力下降人就特别容易生病这样的现象，可以用一些粗粮来代替比如说玉米面燕麦黑米都是可以的。
