Question

内心很痛苦，我该怎么办？

Answer 1

不少朋友留言问我：“你努力的意义是什么？”

以前，我会说： 为了在父母需要你的时候，不要除了泪水一无所有；为了当孩子需要你的时祥槐候，不要除了惭愧，一无所有，所以你必须很努力。

后来，经历的多了，心境也有了变化。如果按照上面的答案走下去，人这一生就活得很累，因为都是为别人而活，从没考虑过你自己。

现在，请你闭上双眼，立马说出，对你来说最重要的三个人。

好了，睁开眼睛。这三个人里，是不是有你的家人、朋友、领导、客户，但唯独没有你自己呢？

其实，我们很多人，都不太会爱自己。我们从小被教育“孔融让梨”，被告知“考了100分才给买玩具”，被灌输“不要自私，学会分享”。

很多时候，是压抑自己的需求去讨好别人。腊誉所谓伟大的爱，有时候，也是有条件的。

由于“原生家庭”的影响， 我们大多数人，内心是有脆弱的。 即使我们表现的很坚强，但情绪的伤，身体会记得谨局友。

它被关在“笼子里”隐隐作痛，潜伏在黑暗中，静待潜意识的缺口，然后便如洪水猛兽，一发不可收拾。

内心很痛苦，是情绪的伤在作祟。如何正确处理情绪，爱上你自己呢？

我们有情绪，往往是需求没有得到满足。 很多人，并不擅长表达自己的需求。言行过于直接，容易被人误解，一直憋在心里，又容易抑郁。

不讲方法的沟通，即便初衷是好的，但指责与不满，也会演化成冲突。

比如，婆婆做的菜很油腻，儿媳妇吃不惯，

儿媳妇：豆油不要钱的吗？放这么多？（潜台词是太油腻，吃不惯）

婆婆：怎么不要钱啊，我做饭不可能满足你一个人，我要照顾所有人的情况，你嫌油腻，我儿子和孙子都觉得好吃呢。

在这个对话中， 双方没有站在一个平等的角度去沟通，没有了解各自背后的心理需求。

像儿媳妇的诉求是炒菜不要放这么多油，但婆婆理解的是你不吃不代表别人不吃呀，我需要照顾大家的感受。

那如何解决这个问题呢？《非暴力沟通》这本书，提到了针对这种问题的解决方法， 四个步骤： “观察，感受，需要和请求”。

运用到上面这个情景中，就可以这样表达。

媳妇：“妈，我看最近的饭菜中放了很多油（观察），我吃的有些不习惯（感受），因为我平时不大喜欢吃太油的东西（需要1），您也知道我们上班比较辛苦，如果没有吃饱饭，可能做事都没什么力气了（需要2），所以下次做菜时，您能少放一点油吗？低油食物对我们健康也有好处（请求）。

你总是怀疑，你配得上对方的爱么？为何对方总是以爱之名，绑架你，控制你，让你很不愉快。

你是否遇到事情，容易反应过度？别人的话会让你受伤，或被激怒；你很难同意对方的观点，认为自己才是对的。

如果以上问题，你的答案都是yes，那我真想抱抱你。你的内心或许并不完整，童年的经历，让你没那么爱自己。

从现在起，在你的床头，写下这样几句话：“ 我为自己而存在，别人会爱上我，也会离开我。 但是我会一直爱我自己。 一直支持我自己。 ”

把生活视作磨练心智的过程，生活就会变得简单又愉快。我们通过爱自己，锻炼爱的能力；通过创造价值，让宇宙更美好。做决策时，思考内心的真实需求，痛苦就会减少很多。

给大家讲个“自行车”的故事：有两个人，其中一个人，从来没赚过多少钱，没那么大的能力，这一生就只能骑自行车。

另外一个人呢，一开始骑自行车，后来通过努力买了摩托车，又换了各种豪车。最后发现，没什么意思，骑自行车就很好，他又回来骑自行车了。

你看他俩的境界是一个境界吗？所以《金刚经》讲“破法执”，讲的是什么呢？

很多人上来就讲“破法执“，错的，你还没有“法”， 所有的事情都是“先立再破”，每个人都有各自的习气和优缺点，修行是什么？ 就是通过不断的学习，把这些东西通通去掉，最后回到那个本真的状态。

就像这两个骑自行车的人，他们俩的心境气度，所看到的世界完全不一样。

第一个人说：“好累啊，哎呀，看人家都开车，真好。”第二个人却觉得：“哈哈，骑自行车太好了，这个世界是如此的美好。”它是两种境界。

讲这个故事，是想告诉大家，我们可以有私欲，可以想住大房子，买豪车，出国旅游，都是正常的， 欲望是促使我们成功的动力，甚至会推动社会的发展。

但不要为欲望所困。 因为“得不到”是很痛苦的，当我们所想，和现实不一样，就容易产生烦恼，生出“贪念、嗔念和痴念”。

“茕茕白兔，东走西顾。衣不如新，人不如故。”

人如果活在过去，就容易多愁善感， 感觉当下的每一刻，都不如过去美好。 这种所谓的美好，不过是大脑在美化记忆。 出于本能，大脑把过去的所有悲哀都淘汰，把美好和难忘留下来。

人如果活在未来，就容易焦虑不安， 设立了一个个目标，完成后，又毫不喘息地迈向下一个目标。慢慢地你发现，即使目标都实现了，却已高处不胜寒。身边连个分享喜悦的人都稀有。

快乐毕竟短暂，根据“边际效应递减”规律，拥有了，便会觉得理所当然。

所以， 如果想让自己快乐，就要不念过去、不畏将来。 过去无论做的多好多差，都已一去不复返。“ 弃我去者，昨日之日不可留； 乱我心者，今日之日多烦忧。 ” 我建议，可以从过去中吸取经验，但别太留恋过去的人或物。

未来很远，充满着不确定性。人们为了提高掌握感，总希望事情一成不变。我们希望感情不要变动，一生只爱一个人；希望工作不要变动，一辈子守着“铁饭碗”；希望未来很确定，从此过上幸福的生活。

可惜，生活不尽如人意。

《道德经》云：“ 天地不仁，以万物为刍狗。 ”，道家讲究“变，就是不变。”

《易经》云：“ 易者，变也。 易也，不易。 ”八卦就是研究变与不变的学问。

《三法印》云：“ 诸行无常，诸法无我，涅磐寂静。 ” 佛教核心：“生灭不定，不可执着。”

人生的意义何在？我觉得， 未来值得我们去努力。

我们就像一个个赶路人，背负行囊，走向远方。有的人抬头望向月亮，有的人低头捡起六便士。 无论你走在哪条路上，只要是为未来努力的人，都是值得尊敬的。

只是，人生有很多选择，未必要一条路走到黑。在人生的不同阶段，你的心境不一样，做出的选择会不一样。

就像我，曾经认为，我一辈子只能做英语老师，但后来，我努努力，发现，竟然还可以唱歌、写作、配音、表演、拍短视频、运营自媒体等。

你的能量超乎你的想象。 虽然你刚刚起步，但只要保持谦虚，永远对这个世界怀有敬畏和好奇，我相信，你未来大有可为。

你可以在喜欢的领域深耕，但同时，也不要限制人生的无限可能。 就像吴寒笛老师说，很多人是有英雄命的，命里注定将来要做出一番事业，只是被当下的现实困住了。

我们需要火种，让注定不平凡的生命，能够迎着时代的风口燃烧起来。

《千与千寻》中，有这样一句话：” 人生是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。 当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。 ”

呐、你我既然已经上路，就做个快乐的赶路人吧。收起你的苦脸，擦干泪水，闻闻雨后路边芬芳的泥土，看看头顶飘浮不定的白云，听听耳边叽叽喳喳的鸟鸣。

抱抱你自己，告诉自己： 我在开心的享受努力的过程，每时每刻可以活在当下，保持正念。

人最大的智慧在于拥抱变化。 这场疫情novel coronavirus，就像一只“黑天鹅”，在2020年初，便重击了许多行业，摧毁了不少公司，破坏了一些家庭，也夺去了2791个人的性命。

我们痛苦流涕、我们不安焦虑、我们难以接受、我们默默祈祷。其实，我们还有一个选择，就是做好我们自己。因为集体是由个人组成，社会以家庭为基本结构。

当每个个人都能真实善良，有血有肉；当每户家庭都能和谐稳定，幸福美满；整个社会就会更加稳定，我们的国家，也能更加的繁荣富强。 有国才有家，有家才有国。

人的生命只有一次，你作为自己人生的导演，是如此的重要。如果你问我，奋斗的意义是什么？那我想说，奋斗的意义，不就是你自己吗？为了人生无憾，为了美好的未来，加油吧。