早上醒了继续睡危害
早上醒了继续睡危害
早上醒了继续睡危害，早上醒了继续睡其实也就是我们常说的回笼觉了，很多人担心这样子睡觉对自己的身体有着很大的伤害，那么下面就为大家分享早上醒了继续睡危害。
早上醒了继续睡危害1
正常的情况下，一个人每天睡觉的健康范围是在7-9个小时，有的人在睡醒之后还会感觉非常的困，回过头再去睡觉的话，对身体健康是没有什么影响的，反而会补充我们的睡眠，以及减少缺觉出现的一些不良反应。还有的人是在睡醒之后，仍热出现困倦的现象，感觉睁不开，但是在过了一小段时间之后，又完全没有这种症状，对于这种的话，也是很正常的现象。
只需要大家在起床后，让自己清醒一会儿，也就不用再去睡回笼觉了。另外，还有一种情况是，少部分人喜欢一天当中睡好几次觉，这就要根据自身的情况来分别对待，对于这种现象的回笼觉，对身体健康也是没有问题。
总的来说，睡不睡回笼觉跟自身的情况有关，如果你需要睡的话，对身体健康也不会有什么影响的，大家不用担心。
怎么做可以更好的减少睡回笼觉呢?
首先，我们要保证晚上的睡眠质量，在睡觉之前不做一些会影响睡眠的事情，如关灯了还玩手机、喝大量的酒、吃大量的夜宵、做大量的有氧运动等等，都会让你的睡眠质量变差。反之，避免这些现象发生，是可以在一定程度上提高我们的睡眠质量的。
其次，尽量保证睡眠的规律性，这样我们的生物钟就会有一定的规律性，在一个时间点的范围之内，也会让我们感觉到睡意，在睡眠比较浅的时候，会被唤醒。
长时间下去，形成了一种好的循环，你想要睡回笼觉的想法也就越来越少了，并且，在起床后你也可以更清醒一些。
最后，在要睡觉的时候，让自己的卧室保持一种暖意，或者是想要睡觉的状态，在早上起床后，拉开窗帘，想要再次睡觉的感觉也就会大大减少了。我们要营造一个好的环境。这样我们不容易经常睡回笼觉。回笼觉对人的身体健康不是有益的。我们要合理的安排睡眠时间，对自己养成一个好的习惯。
早上醒了继续睡危害2
什么是回笼觉
回笼觉一般是指在起床之后，脑袋还是感觉到是感觉困意十足，还是很想重新回到床上多睡一会儿的这一个过程。回笼觉作为大家补充睡眠的一种方式，其实对许多人来说都是一种享受，但是回笼觉不是适合每个人的。
回笼觉其实是一种睡眠不良的表现，对于没有失眠症状的人来说，尽量不要选择睡回笼觉，因为这样会扰乱大家的睡眠规律，而且当人们长期处于睡眠状态中，会扰乱心脏活动和正常休息的规律，很多人发现在回笼觉自己全身无力，不想动弹，反应速度明显变慢，接下来的时间会感到昏昏沉沉，由此就会形成一个恶性循环。
人们在正常情况是睡眠时间为7到9个小时左右，对于处在发育的孩子来说，睡眠时间可能会更加长一些，但是这并不代表所以睡回笼觉是一个好的行为。
回笼觉有什么坏处？
1、经常睡回笼觉可能会导致体内内分泌出现紊乱，一般人们选择睡回笼觉时是白天，这不仅会耽误很多白天的工作，打乱了大家的正常的生物钟，还会影响晚上正常的睡眠，长期下去出现情绪低落和精神不振的情况。人们进行正常睡眠后，身体的机能处于一个较好的状态，但是如果选择睡回笼觉会很容易让大家感到疲倦，无精打采甚至出现记忆力下降的情况。
2、白天选择睡回笼觉时，很有可能会错过正常的.早饭时间，不吃早饭会对身体有着许多不好的影响，而且时间一长，还会出现胃肠功能紊乱的情况如出现慢性胃炎和胃溃疡等胃部疾病，因此大家还是需要减少选择睡回笼觉。
早上醒了继续睡危害3
睡回笼觉的原因
1、 没睡够
每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠，并不是坏事。
对于多数人来说，每天睡 7～9 小时就够了，不需要睡回笼觉，但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠，就需要多睡一会儿。
2、睡眠惰性
睡回笼觉更有可能是「睡眠惰性」，就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。
这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难，整个人也是懵的。
虽然其中的具体原因还不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟就自动消失了。
3、 睡眠习惯不同
人的睡眠习惯有差异，有的人习惯「单相睡眠」，就是说每天只需睡一次；而有的人习惯「多相睡眠」，就是说一天内需要多次睡眠。
好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。
如何少睡回笼觉
1、 睡个好觉
这个不用多解释，晚上睡不好，早上肯定起不来，所以建议大家：如果有睡眠障碍（比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等)，就先去看医生；保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽，也能提高睡眠质量。
2、 定点起床
保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。
根据睡眠周期的特点，保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，睡回笼觉的需求就会变少。
3、 其他小技巧
比如起床后马上拉开窗帘，让自然光照进卧室，或者起床后喝一杯咖啡，都可以帮你更好地唤醒自己。
睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡；睡前做一些比较轻松的活动，比如安静地坐一会、写篇日记等；
创造舒适的睡眠环境，让卧室安静、凉爽、光线暗下来；减少在床上的时间，累了再去睡；
看手机或者其他电子设备时控制蓝光，可以把屏幕显示设为夜间模式。
