Question

每次换到一个新的班级，总要适应很久，真是让人烦恼。

Answer 1

相信有很多朋友都体验过当自己来到一个新的班级、新的办公室，不管自己怎么在心底做思想建设，到了现场还是会陷入冷场、尴尬，甚至有些焦虑和恐惧的状态中。

可能心里会冒出来一个极端苛刻的小人在指导和监督着自己的一言一行，你刚想说一句话，这个冷酷无情的苛刻小人立马告诉你“这句话不行，你不要说，说出来会让大家不舒服。”。

你听从了苛刻小人的指导，换了一句话来表达，似乎又冒出来一个很紧张、畏手畏脚的胆怯小人在你耳边不断纠结“刚才那句话说得会不会显得自己很嘚瑟”。

于是你不断地在苛刻小人和委屈小人之间周旋，被这两个小人折磨得心烦意乱，不知如何是好。在两个小人彼此配合的混合双打下，你对抵达新环境第一天的感触通常是不好的、糟糕的、甚至是让人心累，想逃避的。

有些性格更敏感的朋友可能在第一天结束后，对第二天的到来都心生了极其严重的排斥感和压抑感，我很清楚这样的感受是因为我自己曾经无数次体验这种“新开学抑郁状态”“新入职抑郁状态”。

至今我对第一天去初中新班级报到的记忆依然深刻，因为经历了漫长小学（加上学前班，一共在同一所小学一个班级里面长达七年），忽然进入一所新的学校，而且在形式上比小学规范得多。没有父母的陪同，和同级的新生一起挤在学校的公告栏里看分班表，好不容易找到自己所在的班级，还给继续挤在人群中看看分班表里有没有自己认识的人。

那也是份很古怪的心情，有时希望有自己要好的朋友继续一起升班做同学，有时又不希望，毕竟这是个难得重新开始的机会。似乎进入一个新的环境，生活就会迸发出新的奇迹和转机，而太过熟悉的老朋友仿佛会制约这场华丽的变身，让自己因为不好意思发生大转变而不得不停在原地，错过了这变身的时机。

最后和我进入同一个班的同学中有一个是我小学时代特别好的朋友，但是进入初中后却发生了一些变化。首先是我在小学的最后一年得了心肌炎，因为当时的治疗方案用了许多激素，导致我的身型迅速发胖，踏入青春期的少女都是敏感的，我对我当时的体型感到深深的无奈和纠结。

刚开学不久，有一次在下学路上，一位我还不算熟的女同学在我背后喊我“大屁妈”，那个感觉真的是混杂着愤怒、羞耻、痛苦、纠结和无助，时至今日我都依然记得那天中午吃饭我都特别没有胃口。学校集体定制校服的时候，是要在班级里测量校服号码数据，当我的号码是XL号时，坐在前排的一个男生对我比划了一个很肥大的手势，当时脆弱又懦弱的我并没有回击这个男生，反而还勉为其难流露一个尴尬的微笑，算是自己为自己解嘲，自己给自己挽尊。

而我那位小学关系要好的同学则不一样，她在进入初中之后，迅速地变成了班里的大美人，我曾无数次听到一些男生对她暗暗的赞美，甚至有些女孩子也会说她长得很漂亮。或许是因为我的自卑和敏感，也或许是因为新的环境，对方也有想要华丽变身，彼此并没有发生什么而渐行渐远。而其他几位曾经的小学同学本身关系也就属于泛泛之交，大家在新的班级也迅速找到了自己新的圈子、新的位置，那时的我好像陷入了生活的孤岛，至少在初中的第一年总保持一种沉默不语，有些自我封闭的状态。

对很多事情也缺乏足够的积极性，第一年全班投票选团员的时候，我自认为自己肯定是没法入选，连带看周围的同学也有了这种悲观心情，我还对另一个也很内向的女孩子说让她别抱太大希望，这次竞争太激烈，十有八九选不上。最后结果出来时，那位很内向的女孩子入选了我们班第一批团员，而我确实没有选上，但也获得了意料之外的三票。现在回想，以我当时那么低沉的状态，依然有三位同学给我投票，真是心生感激，但我当时的感觉自己的名字被写在黑板上，却只有这孤零零的三票，真的还不如彻底没人投票，不要出现在黑板上比较好。

这是我自己初中刚入学时的故事，可能和你的故事版本会有不同，但如果你有相同或类似的感受， 那么让我穿越时空来告诉你一些破解这些思维里的墙，这些情绪上的陷阱的一些小方法。

首先我们要对头脑里那些不停对你指手画脚的小人们有一个冷静的认识，任何人处在一个陌生的新环境中，心情都会紧张，包括行为、语言也都会相较平常时表现得更内敛，这时要告诉自己这都是正常的反应，接纳和允许自己呈现这些状态，不必强求自己表现成“社牛”的样子。当你不想强迫自己表现得特别如鱼得水，你就不会那么苛刻地审视自己的一言一行，那两个在你头脑里一直高谈阔论的小人也就不会那么强烈地影响到你，耗掉你大脑里的内存，让你报到第一天，就对这个新环境感到心好累，实在爱不动了，并且对自己之后依然会处在这种偏紧张状态的时间要给予一定的宽限、理解和包容，不要强迫自己来到一个新环境的第二天就要怎么火树银花地打开局面。顺其自然就好，如实看到自己的局促和不安，温柔地安抚自己，可能反而你会更快地走出这个阶段。

其次呢，不要对外在环境的更迭抱有过分不切实际的想象，比如我换一个班级、换一所学校、换一个单位，我就可以开始一段新的人生，进入一个和以前截然不同的状态。任何变化都是由我们的内心世界所主导，外部环境只是一个辅助因素。当你自己真心想努力学习的时候，相信你会没有环境也努力为自己创造环境，没有条件也想方设法为自己打造条件。反之，当你的内心对努力学习没有那么大的冲劲时，即使外部环境再好，对你来说可能也依然处于万事俱备，只欠东风，这个东风就是你自己并没有焕发出热情。完全没必要神话进入一个新的环境，它不一定会给你带来什么惊天动地的神奇变化，把这一切当作是一段人生体验就好。

再次是要用平常心去接受很多人在我们的生命里就是出现一小段的时光，不管我们愿不愿意，到了该说再见的时间，自然而然就会渐行渐远。这不意味着你做错了什么，也不代表着对方对你有了什么看法或意见。人是会长大的，且人的一生都在不停地变化，小时候可能是因为喜欢同一部动画片、同一款游戏而建立的友谊，随着岁月的叠加和年龄的增长，也会因为审美、趣味和关注点的转变而发现不再那么能聊到一起。没必要在老朋友进入新的圈子和关系时，那么黯然神伤，甚至怀疑自己是不是不够好，付出得不够多，怀着祝福的心真诚地希望对方越来越好，但千万不要在心底自我谴责和贬低。

再再次，是要在遭受到不公平、不合理的对待时，有勇气站出来对冒犯你的人表达你的愤怒和攻击性，因为我那时实在是太内向，内心压抑了很多的情绪，又找不到合理的出口，当女同学管我叫“大屁妈”，男同学嘲笑我的校服尺寸的时候，我不光没有表达我的不满和抗议，甚至还退了一步用微笑来自我解嘲。这行为看似很和谐，但对当事人的内心却又是一个沉重的打击和负担。没必要把表达自己的愤怒和攻击性想象得那么恐怖，表达愤怒和攻击性不是鼓励和号召大家向冒犯到自己的人说脏话和动粗、打架，这是把愤怒和攻击性理解得非常狭隘和负面，而是希望大家堂堂正正地表达自己感到不舒服了，因为对方的言语和行为令自己感到愤怒。很多时候，你越掷地有声，越具有威慑力。而混杂着情绪的骂骂咧咧、指桑骂槐反而不见得十分有效。

最后就是尽量让自己保持一种积极的状态，这并不是在说套话，但是还是尽量能够保持。确实人在一个陌生的、感到不够舒展的时间和空间里，人的生命力是不由自主会向内紧缩，不敢积极争取、不愿意出风头，对自己越来越没有自信，甚至感到自己陷入了一个不被人看到的空间，这些低迷的状态和感受我都经历过，但是还是要尽量地自我提振。当你专注在一件具体的事情上，最好这件事情还是你比较擅长的，你就会渐渐找回自己在有安全感时的那种掌控力，相应也会找回一些自己的自信和乐观。如果自己始终保持在对新环境、新关系的警觉上，确实这是对精神极大的消耗。

同时很重要的一点就是不要自恋，面对第一次选团员的时候，我爆发了严重的自恋。我当然想第一批就成为团员，但是我当时那低迷的状态又告诉我现实可能是没有人会选我，于是我的自恋被摧毁了，我陷入了自卑的状态，甚至还将自卑的情绪投射到了另一位看起来也十分内秀的女同学身上。现实是我认为不会被选上的那位女同学入选了，我的名字也出现在了黑板上并且获得了三票，但是我当时更自卑了，一方面我觉得一个看起来跟我性格差不多的女孩子居然获得了那么多票，这让我感到了更深的挫败；另一方面是我觉得这三票不光不是夸奖还是一种嘲讽，虽然我上榜了，可是只有区区三个人选择投我一票。

如果现在的我有机会再见到当时的我，我会告诉她，你一定要转念一想，我们班当时是个高手云集的重点班，全班将近六十个学生，第一批团员只有十三个名额，而你在这场竞争中还收获了三个人的票，说明这个班中至少有三个人看到了我，意识到我的存在，心里有挂念我，而不是觉得有这三票还不如没有。虽然在黑板上的名字里，我的票数是很少的，但是也要意识到这个班里还有很多学生是连名字都没有上黑板。不要总是盯着自己的匮乏，有时转念一想才能看到自己的富足。