Question

在当今社会中，该如何通过饮食控制体重呢？

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Answer 1

现在我们的经济条件是越来越好，生活条件自然也是随之提高了，不仅仅体现在我们的穿衣住行上，在饮食上的表现也是十分明显的。就像我们父母那个年代都不要说吃肉了，就是想要吃上白面馒头都是很不容易的，但是现在对于绝大部分的家庭来说是可以实现吃肉自由的。

像以前可能只有过年的时候才能吃到一点油水，但是现在真的是想什么时候吃都可以，不过生活水平的提高也不是全部都带来好的影响，随之而来的还有很多不好的方面，正是因为现在大家吃的好了，胖子也是增加了很多，而肥胖对身体是有一定的危害的，是会带来很多的疾病。接下来我就说说我们应该如何通过饮食去控制体重。

一、少吃高脂肪食物。

想要控制住体重其实也没有什么好的办法，大家只能是尽可能的少吃那些高脂肪的食物。有很多人对肥胖是有误解的，觉得吃得多就一定会胖，这个说法其实也不是完全正确，如果吃的都是那些热量很低的食物，即便吃多一些也不会胖太多，但是如果说吃的都是热量比较高的东西，就好比说红烧肉、烧烤、汉堡等等，这些很小的一块热量就已经很高了。所以说想要通过饮食去控制体重，那么一定要做到的就是少吃那些高脂肪的食物，可以吃肉但是尽量吃优质比较低的牛肉、鱼肉，不然体重很难控制住。

二、多吃水果蔬菜。

大家在饮食上还需要注意的一点就是要多吃水果跟蔬菜，水果里面所含的糖分是比较高的，所以大家在吃水果的时候也是需要注意控制一下量，每天少吃一些就好。但是蔬菜是一定要多吃的，多吃蔬菜不仅能够补充维生素，同时也能够达到饱腹的作用，重点是蔬菜的热量会低很多，不是很容易发胖。

Answer 2

要改善平时的饮食习惯，多补充一些蛋白质，少吃油腻高盐的食物，多吃水果蔬菜，要将营养进行很好的搭配，晚上尽量吃一些速食。

Answer 3

生活中应该是8分吧。而且在吃饭的时候应该多吃一些清淡的食品，多吃水果和蔬菜，就可以得到一个优秀的控制。

Answer 4

一日三餐，早餐吃饱一点，中午吃七分饱就行，晚餐可以吃点面食、水果。