改变不了心态和心情情绪 怎么办
您好，改变心尘告态和心情情绪的方法：
1、放松训练：
坐在椅子上，想象一件让你感到愤怒的事情，然后开始深呼吸，从脚到头地紧绷，放松自己身体的每一个部位，当你的身体放松下来的时候，你会发现你的心情也会变得放松。具体的操作步骤可以百度“放松训练”。每天坚持训练5分钟，当你的暴脾气来的时候，你做几个深呼吸，你的心情就能很缺塌快地调节过来，而不会被暴脾气冲昏大脑，说出自己后悔的话或者做出让自己后悔的事。
2、离开让你生气的地方：
你需要时刻觉察你的情绪变化，当你觉得你的呼吸开始急促，心跳加快的时候，意味着你的暴脾气要来，这时你可以告诉对方，你有点事想先去处理一下。在你的脾气爆发之前离开让你生气的场所，当心情平静下来后，再回到原来的地方。
3、反思自己生气的想法：
事后与其懊恼自己又发了一顿脾气，不如去思考一下，当自己生气的时候产生了什么样的想法，比如，别人说你的工作没做好。你觉得别人否定了你的能力，看不起你，所以你很生气，跟他吵了一顿维护自己。但是，可以换一种想法，用更积极的想法来替代你原来的消极想法，比如你可以想：他指出了我工作的问题，我可以知道我的不足在哪里，然后我可以学习去提高我的能力。当你这样去想的时候，你就不会那么容易生气了。这种反思在生活中可以多加派扮明练习，就能把自己脑中根深蒂固的负面思维得以改变，当你看事情的眼光变得积极的时候，暴脾气自然而然就会远离你了。
希望对您有所帮助~
这个时候应该告诉自己，那都不是事，学会舌头赎回，刚下对着镜子告诉自己，我是最棒的，调整好自己的心态和心情，重新面对自己的生活。
随着这2年的疫情发展，各行各业都受到了一定的影响，对于刚走上社会不久的年轻人，也遇到了各种各样的行业动荡，有些人遇到了降薪、裁员、换行业等等境遇，再加上各种车贷、房贷、信用贷等等还款压力，随心所欲地消费不得不改。
现在的年轻人外出打工，首先要考虑的是房租的问题，往往这笔钱是先交纳3个月，房东可不会管你是否能够找到工作，老板也不会管员工这个月是否要缴纳房租，所以这笔钱往往是较多的一部分。现在不少年轻人租房还买新房还贷款，而信用问题会让借贷者按时去强制性还款，否则出现还款污点就无法再进行正常借贷了。
这些种种问题是导致现在年轻人更加理性消费的原因，有规划地处理每一笔钱，为的就是不会出现月初开心，月中喊穷，月底吃方便面的景象。现在的年轻人也更加成熟稳重了，在花钱和理财上也更加值得称赞了型岁。
我们来简单算一笔账，在一个二线城市租一套电梯房需要2000多，要是合租一个月起码也要500元，房贷每月5000元以上是比较正常的，有的高档小区30年贷款平均到每个月需要1万元以上的还贷。平时的吃喝、电话费、公交费、水电费等等费用看似不多，实际上累积起来也是一笔不小的费用。
我们从刚需的角度来看，越来越多的年轻人开始提前养生，为的是身体能够更加健康，不至于30岁不到就开始变成“面窝头”。身体健康成返汪为了这一代年轻人最为焦虑的事情，枸杞、保健品、健身房成为了他们生活开销的较大支出项目。
从年轻人的娱乐时间来看，95后、00后将大量的时间花费在了直播、短视频上，他们成为了新潮时代的引领者，同时也是打赏、漫画消费、超前点播的主力军。网络游戏成为了他们彻夜通宵的必备，同时兴起等等娱乐项目也深受喜爱，成为了他们会经常谈起的话题，也是朋友聚会深受喜爱的游戏项目。
这一代年轻人，同样热爱追星，但是他们追的不是影视剧明星，而是基金经理，什么“坤坤”、“兰兰”成为了他们口中常常提起的名字。在媒体大肆宣传后，年轻人购买了这一批基金经理的产品，赚钱也有亏钱也有，赚漏租仔钱的时候兴高采烈，亏钱的时候愤愤不平！有些人甚至用基金经理的头像当封面图，以求可以庇佑自己，让自己好不容易赚来的钱投资基金“不亏钱”！

人无完人，对比之下，各有优缺，前提就是暗示自己，活着总有转机，一切都会过去，现实生活，不愉意事，十常八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，譬如不善交际，能力不强，际遇不好，家庭条件不好等等，的确影响心理和情绪，感觉低人一等，心浮气躁，活着就是受罪，怀疑自己，没有兴趣动力，郁郁寡欢，这样只会恶性循环，更加不会出现希望转机，能否换个职位，多去散心，找人倾诉，找点兴趣事情，先让自己变得自信阳光，外界客观因素并非主观思想能够扭转改变，做好自己，随心随缘，微笑以对
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