减肥后反弹，会比原先的体重更重吗？怎样才能避免反弹呢？
根据调节饮食习惯和减肥方式来循序渐进的减肥，减肥之后反跳，比以前更胖，说明你的减肥方式不健康，用节食减肥或者是晚饭不吃或者是减肥药等减肥方法开展减肥的，这个时候你的身体素质早已形成了易胖，根据调养和调节膳食结构及减肥方式来做到身心健康减肥的目地。不健康的减肥方式减掉的是身体内水份并非人体脂肪，例如节食减肥减肥，靠饿提升耗费，通常恢复过来饮食搭配重量会立刻反跳回家。例如根据减肥药，都是加快新陈代谢，减去的是身体内水份。
药品减肥通常给身体肾脏产生的是危害，还会继续造成内分泌紊乱等伤害身体身心健康的现象发生。减肥得话注重的是坚持不懈，你减肥反跳毫无疑问就是你饮食搭配又改变了，吃的更多了，要坚持少吃加强锻炼，假如逐渐暴食暴饮，身体会出现更剧烈的数据信号，告知自己要更多的是沉积人体脂肪，因此减肥一定要坚持不懈，舍弃就相当于越来越更胖！俗话说得好，不必一口吃成个大胖子。减肥也不会少吃一口就变为瘦人。
无论你的减肥总体目标要做到几个，都理应有理有据。要搞清楚肥胖的人始终也不会与模特儿一样瘦，除非是患上病。重量理应缓慢地降低，第一年可以将体重下降10%。一年后再明确减肥10%的总体目标。要坚持不懈，才可以避免重量再次回应原貌。假如你之前习惯性吃鸡鸭鱼肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。 那么你从今天开始就得改正这种不好的生活习惯。你理应“量出为入”，适度控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要小于你耗费的动能。
看待健身运动也应那样，健身运动的日数，什么时候做，做什么项目，都应记下来，作个减肥前后左右对比，以利于培养一种健康的生活良好习惯。进行减肥总体目标，并不是代表着减肥已经结束，许多人一旦实现目标后，就逐渐自甘堕落，因此，就非常容易修复减肥前体脂率，本来早已勤奋的瘦了出来，千辛万苦取得成功减肥，可是没过几天，重量就渐渐地回家。技术专业的健身运动员在赛事过程中，便会发觉，她们在刷脂的最后阶段，会限食应用水和食用盐，可是在比赛结束后的几日，她们便会没什么控制的下馆子，甜品和碳酸饮料，因此它们便会浮肿发胖。
