怎样才能快速的入睡呢？
因为生活变得丰富多彩和工作的繁重，越来越多的人习惯于熬夜，除了因为工作而被迫挑灯夜战的人们，更多的人可能就是百无聊赖的刷着短视频、追着剧，久久不愿睡去。
根据科学研究，手机的光线会抑制褪黑素的分泌，同时看手机也会因为大脑里想着手机中的内容，变得更加兴奋、活跃，同时影响人的生物钟，可能导致失眠。
我曾经也是一个生活很规律的人，大概25岁之前的我都是11点之前睡觉的，有时候甚至9点多就睡了，哪怕是大年三十的时候一家人都在看着春晚，吃着零食，我也不会超过转钟就熬不住要去睡觉了，记得那些年的睡眠质量也是真的好，这也得益于我对追剧和打游戏的兴趣并不大。
有一次工作的时候，组里有个大学还没毕业，正在实习期的小弟突然问我，胖哥，听说你从不熬夜，睡得很早是吗？我说是的，他羡慕的说你习惯真好，要向你学习，这时候组里另外一个同事就说哪有年轻人不熬夜的，不熬夜的都是奇葩，我差点没被气的送走～
后来短视频就火了，实质上你刷了短视频就会放不下手机，连续半小时、一小时的看已经很正常了，特别是睡前还心心念念的看一会儿，慢慢的就失眠了，一开始感觉睡之前不看一下手机都睡不着，但是慢慢的发现我的问题越来越多，我个人感觉出现以下两点问题：
- 睡眠较浅。
- 难以入睡。
睡眠较浅的问题，这几年一直困扰着我，就是能睡着，但是一些响动就很容易惊醒，因为我的房间有一个杂物柜，放了一些杂物，四五点就习惯起来的父母偶尔进来拿东西我就醒了，也是难搞啊！
第二点就是翻来覆去久久不能入睡的问题也困扰了我一段时间，后来相声开始爆火，我每天晚上听德云社的相声，听着听着就睡着了，现在每晚都是放着相声进入睡眠的，这个方法也解决了我失眠的症状，不过如果不听相声也不容易入眠了。
我的母亲也是喜欢睡前玩手机，除了以上的问题，她还喜欢在昏暗的环境中躺着看手机，这几年她的视力急剧下降，在这里也要提醒中青年朋友们不要在没有灯的环境里躺着看手机，既容易影响视力，也容易让眼睛患病。
我曾经的部门领导是一个大哥，他跟我无话不谈，把我当弟弟，有一次他提到他的作息，就说自己从不睡前玩手机，一般都是9-10点之间入睡，早晨也是6-7点之间起床，作息十分规律，也感觉很舒服，在没有烦心事的时候是不存在睡不着的情况。
话说回来，一定要有一个健康的生活习惯，千万不可以让长时间的恶习影响到身体，现在年轻还扛得住，等到年纪大了，就真的各种毛病找上门来了，加油！
如果身体过度疲乏，以后，入睡困难，可以用温水洗澡或者是用热水泡脚都有利于缓解疲乏使身心和肌肉都处于最放松的状态，在，按摩足底的涌泉穴，有益于尽快的入睡，保持心情的舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶咖啡，以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。
