优质 晚上吃水果会胖吗
睡前吃水果是很容易让人长胖的。
第一，晚上睡觉之前吃水果是很容易长胖的。
因为绝大多数的水果里含有大量的糖类，而糖类与脂肪之间的转化是双向的，且因为转化程度的差异，糖类可以大量地形成脂肪，而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。
第二，人在入睡前吃水果是不利于消化的。
尤其是一些纤维含量高的水果，对于肠胃功能较差或者肠胃有一些疾病的人来说，更是会造成人体健康的损害。此外，人在入睡前胰岛素还在分泌，而水果大都糖分都很高，这样长期下去就很容易让人得糖尿病，并且还会影响人之后的睡眠质量。所以，人在入睡前两小时最好不要吃水果，避免一些不必要的身体损害。
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拓展资料
【吃水果的正确时间】
第一，人早起可以吃一些味道比较淡的水果，其可以起到帮助人体消化吸收的作用，有利于人体通便。人的胃肠在经过一夜的休息之后，功能还没有完全激发，消化功能还没有很强，这个时候选择一些酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等，就可以起到开胃养胃的作用。
第二，在饭前，尽量避免食用圣女果、橘子、山楂和香蕉。圣女果中含有一种特殊的可溶性收敛剂，如果人在空腹时吃，其就会与胃酸相结合从而导致胃内压力升高进而引起胀痛。橘子和山楂中都含有大量的有机酸，空腹食用则容易产生胃胀、呃酸和胃痛的症状。香蕉则蕴含较高含量的钾、镁，空腹吃香蕉，会使人血液中的镁量升高从而对人的心血管产生抑制作用。
第三，饭后可以选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等水果。菠萝中所特有的菠萝蛋白酶可以帮助消化一些蛋白质，并补充人体内消化酶的不足，从而增强人体的消化功能。而木瓜所特有的木瓜酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质，而在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病都有一定的功效。至于猕猴桃、橘子、山楂等水果，则富含大量的有机酸，能够增加人体消化酶的活性，促进高分子脂肪的分解，从而起到帮助消化的作用。
参考资料
/hn.people.com.cn/GB/n2/2018/0308/c371273-31322444.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">睡前吃水果会胖吗？什么时候吃水果比较好--湖南频道--人民网
水果蕴含着丰富的营养物质，所以有一部分的人就很想要吃水果，但是总会担心在睡觉之前吃一些水果会不会导致体重快速的上涨，对此也会觉得有一些疑惑。一起来了解一下晚上吃水果会胖吗？
详细内容
- 01
晚上吃水果容易发胖，一般在睡觉之前的两个小时尽量不要吃水果，因为当你在进入到休息的时候，胃部依然没有休息，胰岛素还在不断的分泌。长时间如此就容易会导致糖尿病，建议要吃水果，一定要在吃饭之前如此才可以促进消化。
- 02
吃水果也会有时间的，注意事项一般都是上午吃或者下午吃，晚上吃的效果并不是很好。晚上吃水果促进消化的效果会减弱，而且有些水果中可能也会含有一些轻微的有害物质。比如苹果中就会含有氢氰酸，如果经常见在晚上吃苹果，这就容易会导致有毒物质堆积。
- 03
总体来说，营养专家也向大家发出提醒，建议不要在晚上吃水果，而是每种水果都会有一定的差异性，有一些可以吃，有一些尽可能不要吃，这些是需要引起注意的。比如有一些水果的热量比较高，就建议不要多吃，这里就包括火龙果，牛油果，芒果以及榴莲又或者是香蕉等你。
- 04
而除了这一些水果之外，也有一些水果在晚上是可以吃的，比如具有促进消化效果的菠萝以及木瓜，能够有效减少肠胃疾病。山楂以及猕猴桃里面会蕴含着众多的有机酸，所以晚上也可以适当的吃上一些。
