Question

宝宝半夜不睡觉，家长可以从哪些方面来改善？

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Answer 1

宝宝晚上不睡觉和多种原因有关，要注意改善孩子的睡眠习惯，不要让他白天睡得太多，这样容易出现身体时钟颠倒的情况，会导致晚上睡觉太少。如果是母乳喂养期，也要注意改善妈妈的饮食习惯，不要让妈妈吃太多刺激神经的食物，否则很可能影响宝宝吃奶。常见的能引起宝宝晚上不睡觉的生理因素有：喂养不足使宝宝被饿醒，给宝宝穿的衣服太紧，尿布太湿，宝宝白天睡得多。

这应该有助于宝宝调整身体的时钟。婴儿半夜不睡觉，都与生物钟紊乱有关，如白天睡眠时间多，晚上就不睡觉，可以改变宝宝的睡眠时间，如白天尽量不让宝宝睡觉或睡眠时间减少，晚上的睡眠时间就会增加。由于宝宝的胃肠道吸收和消化功能较差，所以在喂养时不当，如一次性让宝宝吃得太多，可能会造成消化不良，及时纠正喂养方式，按需喂养，有助于改善宝宝晚上不睡觉的症状。

千万不要认为宝宝是因为不困才不睡觉，不然你就会发现是自己大错特错，对于宝宝来说，有时候是越困越睡不着，晚上妈妈尽量不要喝茶、咖啡等饮料，这些饮料有刺激神经的作用，如果大量饮用可通过乳汁被宝宝吸收，会导致宝宝多动、睡眠少等，所以妈妈要注意饮食。平时也要注意给孩子补充维生素D，否则当身体缺钙时，很可能会出现很多梦境易醒、睡眠困难等情况。

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Answer 2

规划合理的睡眠时间：部分宝宝中午觉睡得过久，睡3-4个小时或睡得太迟，起来以后下午5-6点，本身不瞌睡，晚上就会不睡觉。同时在睡前也不要让宝宝太兴奋，宝宝在9点左右上床睡觉，10点前能够入睡比较理想。

Answer 3

孩子晚上不睡觉，其实主要是因为白天午睡时间长，或者是白天睡觉多。要改变孩子的睡眠时间，白天尽量不要让他过于累，这样容易白天睡的时间长。晚上睡觉前，不要让他过于兴奋，可以给孩子喝点温牛奶。这样有助于睡眠。

Answer 4

可以调整睡眠习惯，白天尽量的少睡觉，改善睡眠环境，光线要调暗，保持安静，调整饮食习惯，不要吃一些油腻辛辣的食物，避免睡前过于的兴奋，要补充维生素D。

Answer 5

适当的减少宝宝白天睡觉的时间，要适当的加强营养，在宝宝睡觉前要提前上厕所，也要提前喂饱宝宝。营造一个安静的睡觉氛围。