口水强迫症的表现以及调节方法
口水强迫症的表现以及调节方法
口水强迫症的表现
口水强迫症是一种兼具强迫症和社交恐惧症两种性质的心理和行为障碍。口水强迫症是一种常见的强迫症，表现为患者过度地将意识集中在口腔，导致唾液大量分泌从而造成一种吞吐两难的矛盾局面。
口水强迫症形成的原因很多，和其它强迫症一样 多是患者对疾病的无知想象而产生的恐惧最终促使了口水强迫症的形成。
口水强迫症患者的解决办法最初一般都是采取“吐”的方式，但吐多以后就会引起人注意，并认为这是一种不卫生的行为，为了不让人发现自己的“秘密”于是开始尝试“吞”，由于过多地吞咽唾液患者一般会出现肠胃不好，食欲不振，部分患者开始出现咽喉疼痛，于是开始产生对疾病的恐惧并加重了对吞咽唾液的排斥，由此进入循环。
口水强迫症触发的同时伴随着对唾液吞咽过程的各种想象，并有可能被别人听到了吞咽唾液的声音，主观上认为在别人面前吞咽唾液是一种非常不好的行为，非常害怕因此而影响到别人对自段茄己的评价，开始想象问题得不到解决而可能出现的局面，在重要场合或者重要人物面前紧张，害怕自己会不停地吞握岁察咽唾液而引起别人的注意，于是意识被动地集中在口腔并促使唾液大量分泌，主观上认为自己的行为已经严重影响别人对自己的评价，于是开始刻意地逃避某些场合和某些人，害怕影响到自己的社交和发展前途，于是加重病情的发生，由此进入循环。
通过上文的介绍，能帮助对口水强迫症不了解的人更好的认识口水强迫症。但是，口水强迫症患者也不要觉得有口水想吐的是不合理的。但是，如果口水强迫症的症状比较严重的话，还是要去医院找专业的医生来帮助自己治疗的。
强迫症的自我调节方法
一、说出自己的紧张情绪
找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。雀盯说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
二、学会顺其自然
强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。
三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动
适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。
四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美
不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。
强迫症的表现
1.对自己的行为很没有信心，对未来的事情问总是往坏处想，自己只不过是犯了一点点小小错误，就会小题大作的认为其造成的后果肯定相当的严重，甚至认为会有灾难发生。
2.对自己的身体感到有一些稍稍不适的时候，就会想自己是不是患上了什么大病，给自己的心理无端的造成很大的负担，当出现在某些公共的场合时会让自己特别的小心，生怕做出什么尴尬的事情来。
3.对外界充满了恐惧感，当看到一些利器比如刀子、剪刀类的东西就会感到特别的害怕，有时还会无缘无故的破坏一些东西甚至伤害别人。经常会不停的哼着同一段的曲子，就是自己生病也不会爱惜自己的身体。
患上强迫症怎么办
1.确定自己的恐惧线索
首先为外在线索，大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索;其次为内在线索，一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的.焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。
2.确定自己的回避行为
强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。
3.确定自己的仪式行为
仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。
4.确定恐惧等级
面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。
结语： 通过上面的介绍，相信大家对自我克制强迫症的方法有了比较初步的了解了，要想克制强迫症主要的还是要靠自己的心理进行调节。不要给自己增加过多的压力，要尽量保持个好心情，做事情的时候专心一点，不要过于的钻一件事情。
;
