春分养生常吃的食物有哪些
春分养生常吃的食物有哪些
春分养生常吃的食物有哪些？现在的人越来越注重养生了，在日常生活中，有很多人都会通过饮食来养生的，所以就想知道在春分的时候有些食物对于养生是有效果的，下面我分享春分养生常吃的食物有哪些，一起来看下吧。
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春分养生吃哪种食物
1、春笋
笋子是一种一年四季都有的食物，它营养非常丰富，对养生有非常好的效果，而春分前后的笋子更是味道鲜嫩异常，比其他时节的笋子都要更甜一些，既美味又营养。
2、香椿
香椿是一种生在在树上的东西，它被人们称为“书上蔬菜”，营养极为丰富。春分时香椿长出嫩芽，正是食用的时候，我们在烹饪香椿时要注意提前将它放入锅中焯水，以去除它内部对身体有害的硝酸盐、亚硝酸盐。
3、韭菜
韭菜营养丰富、功效极多，可促进肠胃蠕动，又可预防一些疾病，春分前后的韭菜非常的鲜嫩，非常适合食用。但要注意韭菜不可一次食用过多，以免我们的身体出现消化不良的问题。
4、黄豆芽
黄豆芽往往在春分前后大量上市，它内部含有大量的维生素B2，这是春天时很多人体内都会缺少的东西，而且它对我们的肝脾有很好的养护效果，正符合春季的养生需求。
5、菠菜
菠菜与笋子一样是一年四季都能见到的食材，但春分时候的菠菜更加鲜嫩，在这个时候食用菠菜还有防春燥的效果。不过菠菜内草酸比较多，烹饪之前与香椿一样要焯水。
6、红枣
在民间人们认为春季的时候应该避开那些味道酸涩的食物，以免我们的脾胃受到损伤。红枣味道偏甜，对我们的身体很好的滋补效果，在春分的.时候食用它正好。
7、蜂蜜
蜂蜜内含有大量的维生素、矿物质，能为我们的身体补充营养，增强身体的免疫力，在容易感冒的春分时节食用非常合适。我们可以选择将蜂蜜制成蜂蜜水饮用，也可以将它和其他的水果搭配榨汁。
8、荠菜
我国许多地方的人们都有在春分食用荠菜的习俗，荠菜内部含有大量维生素C、类胡萝卜素和矿物质，适当的食用可以很好的补充人体所需的钙。
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春分吃什么水果养生
1、桑葚
桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
2、草莓
饭前吃草莓缓解胃口不佳，遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草莓60克，每日3次；齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜草莓60克捣烂，冷开水冲服，每日3次。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
3、橙子
春季天气干燥，在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C，延缓衰老。橙子还有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿有害。不要用橙皮泡水饮用，因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，很难用水洗净。
4、樱桃
有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，对贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均有一定的辅助治疗作用，深受消费者青睐。中医药学认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能。长期食用，可明显提高人体免疫力。此外，大樱桃果实发育周期短，生长期间不喷药，果实无农药污染，确实是“绿色保健食品”。
5、柠檬
每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。
