Question

精神不足怎么办

Answer 1

问题一：精力不足怎麽办？ 首先，建议你去医院检查一下身体，看各项指标是否正常。如没有什么大问题，那么，建议你：
1.加强营养，补充能量（每天早上喝牛奶，保证每天的饮食营养够）
2.坚持按时起床按时休息，不要熬夜
3.坚持锻炼身体：步行锻炼，跑步，健身，游泳等，坚持下去
4.上班时可适量泡些茶叶或冲些咖啡喝提提神
一般从季节上看，春天和初冬容易犯困。你福上班不久，可能需要有个适应期。

问题二：每天精神不足，来犯困怎么办 疲劳综合征的原因及解决办法

你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。

关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到检查。

如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分――复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在指导下选用。

5、供水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气......>>

问题三：精神不足怎么办？ 试试闲小豆吧，很多人都在吃的，吃了精神明显好多了

问题四：青少年精力不足怎么办 找到原因 缺乏营养 ？ 补充能量
还是 情绪问题 ？ 调整心态

问题五：总觉的精神不足怎么办？ 总觉得精神不振
，这个还是有很
多人出现这种状
况。今天乏力，
稍不活动，打瞌睡。

问题六：我精力不足很累怎么办？ 10分 丧尸？可怕

问题七：睡足了但还会感觉精神不足，该怎么办 睡眠不足怎么办
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌点击此处添加图片说明会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平；睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。
睡眠不足的疗法
麦特咛具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。麦特咛是运用国内最先进的SFE技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，服用，安全有效。
助眠秘诀
（1）晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
（2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
（3）辛辣的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
（4）用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。

问题八：男人三十精力不足怎么办？ 首先是尽量保持一个良好的心情和心态，心情和心态对健康状态的影响绝对超过其它因素。
其次要注意日常饮食，饮食尽量清淡些，不吃太多高胆固醇的东西，注重平衡，不要暴饮暴食，多喝绿茶或白开水，少喝可乐等饮料。
如果觉得体力跟不上，倒是不建议盲目运动，可以使用一些中药滋补药品，先把身体状态调整到最好。不要以为养生滋补是五十岁以上人士的事，其实只要身体需要，任何年龄滋补都是正确的。
建议楼主服用一些人参制品吧，比如说红参。人参补气，红参是人参的炮制品，效果更好一些，还可以增强男性身体机能、提高精力体力和调节免疫力。楼主可以试一下环翠楼天参，我有朋友用过，效果还不错，而且也不易上火。