Question

为什么总是戒不掉熬夜呢？

Answer 1

对于多数人来说，熬夜都不是因为工作原因，而是刷刷手机，玩玩游戏，熬夜是不好的习惯，戒掉也是挺难的。
首先就是生活习惯，比如现在的人习惯了熬夜加班，如果要早睡可能睡不着，失眠更难受。所以尽量控制有规律的睡觉时间，这样时间一到人就会想着睡觉。还有就是玩手机，遇见喜欢的内容，越玩越兴奋，影响到大脑的兴奋度高了，容易睡不着。所以建议在睡觉之前半个小时放下手机。
其次就是每天繁忙的工作，只有熬夜才能有一点自己的私人空间，做点自己喜欢的事。这些都是总控制不住熬夜的原因。越是沉迷于那些让你有短期快感的东西，就越容易让人饱受长期折磨，越是会让人思考和行动的能力退化，越是可能会损害人长远的发展；比如经常熬夜看毫无营养深度的电视剧、经常懒床、贪吃却少运动、沉迷于刷毫无营养的短视频和看毫无营养的爽文、沉迷于非常刺激好玩的网络游戏、幻想得到轻易得到的财富和并非实至名归的荣誉和过度的赞扬、将自己的快乐依托在购物之上等等....这些行为都会让你一时的快乐。
再者，熬夜的代价太高。但是在这些让你一时爽的事情的背后，都隐藏着巨大的代价：它们会浪费你的时间，让你不思考、变笨，让你失去专注力，让你的思考、动手能力都退化，让你身材走样失去健康，让你变得懒惰而不再想努力奋斗，让你飘飘然失去自知之明。
最后，它们会让你变成一个自己根本不想成为的那种人。长期熬夜还会影响你的健康，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免，显着就更“稳重”了。熬夜会让脸色变得晦暗，易长出皱纹褐色斑，看上去会更老一些。熬夜会让中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉得比较多。让人变得更自信总熬夜会使视力模糊。长期熬夜会让记忆力变差，免疫力下降。